BULK trainingsschema?

Collapse
X
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • BULK trainingsschema?

    Yo!

    Ik ben zelf toe aan een ander traningsschema.. wat voor schema zou ideaal zijn bij een bulk.
    Heb een langere tijd een fullbody schema gedaan en dit beviel me wel. Kan ik deze gewoon verder gebruiken in me bulk? of is er een ander schema die beter in de bulk fase te gebruiken is?

    Train al 5 jaar.
    Voeding is in orde dus enkel zit ik met het schema ff te kijken.

    Groeten,
    seekss

  • #2
    6 dagen split schema, alle spieren 2x per week aanpakken. Een dag meer op kracht, andere dag meer op hypertrofie.
    Misschien een leuk idee?

    Comment


    • #3
      Originally posted by King_of_Aesthetics View Post
      6 dagen split schema, alle spieren 2x per week aanpakken. Een dag meer op kracht, andere dag meer op hypertrofie.
      Misschien een leuk idee?
      hmm klinkt lekker, is er ergens een schema te vinden?

      Comment


      • #4
        Originally posted by Seekss View Post

        hmm klinkt lekker, is er ergens een schema te vinden?
        Niet dat ik weet, maar vast wel ergens.

        Comment


        • #5
          Deze zien er ook wel netjes uit vind ik.

          http://forum.bodynet.nl/forum/traini...rainingsschema
          http://forum.bodynet.nl/forum/traini...programma-phat

          Welke zou bij een bulk beter fitten? of hebben jullie een ander schema tips welcome!

          Comment


          • #6
            Seekss Waarom benadruk je zo dat je aan het bulken bent? Wat is er, in jouw ogen, anders aan een trainingsschema als je bulkt ten opzichte van als je niet bulkt?

            Ik doe het tweede trainingsschema wat je opnoemt (PHAT) en het bevalt me prima. Echter, ik train driemaal per week. Ik weet niet hoe vaak per week jij wilt gaan trainen.
            Vergeet niet je lachspieren te trainen.

            Comment


            • #7
              Originally posted by niet_hier View Post
              Seekss Waarom benadruk je zo dat je aan het bulken bent? Wat is er, in jouw ogen, anders aan een trainingsschema als je bulkt ten opzichte van als je niet bulkt?

              Ik doe het tweede trainingsschema wat je opnoemt (PHAT) en het bevalt me prima. Echter, ik train driemaal per week. Ik weet niet hoe vaak per week jij wilt gaan trainen.
              Na ik volg op dit moment een fullbody en om de dag buik en 30 min rustig cardiotje. Dus ik doe 3x kracht training en 3x abs / cardio in de week en zondag rust. Ben zelf Toe aan iets nieuws 4x tot 5x kracht? iets minder cardio op dit moment?

              Comment


              • #8
                Kwam deze gister nog tegen:
                http://www.fitsociety.nl/fitness/5-d...r-week-schema/
                + deadlift eraan toe te voegen.

                Mening graag
                Last edited by Seekss; 21-01-2017, 13:02.

                Comment


                • #9
                  Originally posted by Seekss View Post
                  Kwam deze gister nog tegen:
                  http://www.fitsociety.nl/fitness/5-d...r-week-schema/
                  + deadlift eraan toe te voegen.

                  Mening graag
                  Lijkt me een best chill schema

                  Comment


                  • #10
                    Originally posted by Seekss View Post
                    Na ik volg op dit moment een fullbody en om de dag buik en 30 min rustig cardiotje. Dus ik doe 3x kracht training en 3x abs / cardio in de week en zondag rust. Ben zelf Toe aan iets nieuws 4x tot 5x kracht? iets minder cardio op dit moment?
                    Als je wilt gaan bulken kan je dus als eerste de cardio schrappen. Dat betekent dat je dagen overhoudt. Of je op die dagen een extra krachttraining moet inlassen is nog maar de vraag. Na iedere krachttraining heeft je lichaam tijd nodig om te herstellen. Niet iedereen herstelt even snel na een training. Dat is de reden dat je vaak ziet dat anderen driemaal of viermaal per week een krachttraining doen.
                    Wat je zou kunnen doen is in eerste instantie doorgaan met je huidige krachttraining (driemaal per week) en de andere dagen als rustdag neemt. Heb je na een tijdje het gevoel dat je niet voldoende doet dan heb je twee keuzes: of je maakt je huidige trainingen zwaarder of je gebruikt een of twee rustdagen voor een extra training.
                    Vergeet niet je lachspieren te trainen.

                    Comment


                    • #11
                      Originally posted by niet_hier View Post
                      Als je wilt gaan bulken kan je dus als eerste de cardio schrappen. Dat betekent dat je dagen overhoudt. Of je op die dagen een extra krachttraining moet inlassen is nog maar de vraag. Na iedere krachttraining heeft je lichaam tijd nodig om te herstellen. Niet iedereen herstelt even snel na een training. Dat is de reden dat je vaak ziet dat anderen driemaal of viermaal per week een krachttraining doen.
                      Wat je zou kunnen doen is in eerste instantie doorgaan met je huidige krachttraining (driemaal per week) en de andere dagen als rustdag neemt. Heb je na een tijdje het gevoel dat je niet voldoende doet dan heb je twee keuzes: of je maakt je huidige trainingen zwaarder of je gebruikt een of twee rustdagen voor een extra training.
                      Het zwaarder maken... ik train die dagen al op mijn max, en zelf heb ik het gevoel dat ik snel herstel want de dag na mijn krachtraining heb ik het gevoel dat ik zo veel energie heb dat ik alleen buik/cardio niet genoeg is. Ik hou zelf super veel sporten ben liefst elke dag in de sportschool.

                      Dus ik denk dat ik een nieuw schema moet proberen, denk zelf aan dit schema: http://www.fitsociety.nl/fitness/5-d...r-week-schema/
                      Bedoel maak dan ook gelijk gebruik van nieuwe oefeningen. Maar wat zou jij mij aanraden om eens te gaan proberen.

                      Graag een mening:
                      http://www.fitsociety.nl/fitness/5-d...r-week-schema/

                      Comment


                      • #12
                        Ik ken dat schema niet. Maar als het je wat lijkt moet je het zeker uitproberen.
                        Vergeet niet je lachspieren te trainen.

                        Comment


                        • #13
                          Die zes dagen split schema spreekt mij wel aan

                          Comment


                          • #14
                            Zelf heb ik deze site gebruikt voor mijn schema https://www.fit.nl/fitnessschema
                            Even je gegevens invullen en je krijgt een schema op maat.
                            Ben er zelf nu 3 maanden mee bezig en merk dat het perfect voor mij werkt.

                            Comment

                            Sidebar top desktop

                            Collapse

                            Actieve discussies

                            Collapse

                            Working...
                            X