Split of full body

[Stefferdt]

Graag wil ik jullie mening..

Ben momenteel zoekende naar het juiste schema.
Heb een tijd een split schema gevolgd en nu full body.
Zou graag wat meer kracht en massa willen kweken.
Wat is jullie advies voor 3 dagen p/wk.
Full body of split?

[niet_hier]

De meningen over dit onderwerp zijn verdeeld. Je schrijft dat je beiden uitgeprobeerd hebt. Welke van de twee beviel je het beste?

[rain]

De meningen zijn verdeeld, de wetenschap niet.
Fullbody is bewezen effectiever, al speelt het ook mee wat je leuker vindt.
Zelf volg ik ook een split schema omdat ik dat leuker vind dan fullbody.

[Naruto rulezz]

Mijn voorkeur gaat uit naar fullbody 3x per week. Los van dat het effectiever is, vind ik het zelf ook het prettigste trainen.

[steffie268]

Alle dagen pecs en bi's, kuitendag 29 februari

[Stefferdt]

niet_hier Beide bevielen goed, dat maakt het lastig.
Met FB heb ik soms wel het idee dat ik te weinig oefeningen pak voor de specifieke spier, hoewel ik wel alles per week 1x pak, maar wel elke dag een andere oefening, bv Borst, dag 1-bench press, dag 2- flat dumbbell flyes, dag 3-incline dumbbell press.

full body is zeker beter dan een split, zorgen dat je elke week progressie blijft maken in herhalingen of gewicht. met een van de 3 dagen voor een spiergroep, als je eten goed zit kan je daar perfect mee aankomen. ben zelf ook fan van fullbody

[niet_hier]

niet_hier Beide bevielen goed, dat maakt het lastig.
Met FB heb ik soms wel het idee dat ik te weinig oefeningen pak voor de specifieke spier, hoewel ik wel alles per week 1x pak, maar wel elke dag een andere oefening, bv Borst, dag 1-bench press, dag 2- flat dumbbell flyes, dag 3-incline dumbbell press.

In dat geval zal FB je hoogstwaarschijnlijk meer gaan opleveren dan split. Omdat je met FB de grote spiergroepen vaker per week traint.

[Stefferdt]

Beachboy met de voeding zit het goed en maak gebruik van eetschema's. Zit nu in beginnende clean bulk fase na ruim 7 mnd gecut te hebben (23% naar 10.4% bf). Maar door het cutten ben ik flink wat kracht verloren, maar merk langzaam aan wel weer progressie.
Ben geloof ook een van de weinig die met pen en papier rondloopt in de sportschool om alles bij te houden qua gewichten.

[inferno_0666]

Full body vind ik zelf het leukst en ik moet er niet aan denken om een split te doen.

Elke spiergroep 3x per week en ook elke oefening wordt 3x per week gedaan.