Splitten

[Hallooow]

Er kwam vandaag in de sportschool een sportinstructeur naar me toe en vroeg of ik inmiddels al met splitten was begonnen. Heb toen gevraagd wat dit precies inhield, het kwam erop neer dat je dan 1 spiergroep intensiever traint (meer verschillende oefeningen) met als doel zomeer massa op te bouwen.

Wie kan me wat meer info over "Splitten" geven ?

Ik train nu gewoon zo

dag1: biceps/triceps
dag2: borst/buik
dag3: schouders/rug
dag4: borst/buik
dag5:biceps/triceps of schouders/rug

[bodybuildr1990]

Er kwam vandaag in de sportschool een sportinstructeur naar me toe en vroeg of ik inmiddels al met splitten was begonnen. Heb toen gevraagd wat dit precies inhield, het kwam erop neer dat je dan 1 spiergroep intensiever traint (meer verschillende oefeningen) met als doel zomeer massa op te bouwen.

Wie kan me wat meer info over "Splitten" geven ?

Ik train nu gewoon zo

dag1: biceps/triceps
dag2: borst/buik
dag3: schouders/rug
dag4: borst/buik
dag5:biceps/triceps of schouders/rug

split is gewoon elke spiergroep 1x in de week maximaal belasten
je moet wel zorgen dat je je schema een beetje handig in gaat delen.
je schema nu is ruk en mis benen

doe nu zelf ook split en mijn schema is nu zo:

maandag: rug en achterkant schouders
woensdag: schouders biceps, triceps
donderdag: quads, hams en buik
zaterdag: borst en kuiten.

[Hallooow]

Benen doe ik liever nog niet, wil eerst zoveel mogelijk tijd aan de bovenkant besteden en als dat in orde is dan misschien benen.

Maar zal vandaag noch wel ff at advies vragen.

[Royke]

Benen doe ik liever nog niet, wil eerst zoveel mogelijk tijd aan de bovenkant besteden en als dat in orde is dan misschien benen.

Maar zal vandaag noch wel ff at advies vragen.

Zou het wel aanraden om benen erbij te trainen
Zometeen is de verhouding "zoek" en heb je een mooi gespierd bovenlichaam en stellen je benen niks voor... ziet er niet echt uit

[Musclemax1984]

Zeker altijd benen trainen!!

anders heb je totaal geen goede verhoudingen..

[Falstyr]

Benen is de helft van je lichaam. Train het niet en je boven lichaam zal ook niet fatsoenlijk groeien.

[adon1s]

Je benen moet je wel trainen, zorgt ervoor dat er meer 'groei bevorderende' hormonen vrij komen en je als je je benen traind pak je ook gelijk je rug ('core') aan. Voor een algeheel sterk lichaam moet je wel benen trainen, je krijgt echt niet zo snel monsterpoten hoor. Squaten dus!

[Hallooow]

Gooi me benen er ook wel bij dan. Train toch zo'n 4/5 keer per week dus heb er wel de tijd voor