Help aub

[DarkR4ge]

Hypertrophy specific training. Als je geïnteresseerd bent, kijk even in mijn logje.

Waar staat jij log?

[erikv]

zoekfunctie: generalIx en hst intypen doet wonderen verrichten.

[adon1s]

Zou gewoon voor een simpele split gaan als groeien je doel is en dan 1,5-2x per week je spieren aanpakken. Full body tussendoor werkt ook, maar zou het niet voor de langere tijd aanhouden, split kan je imo harder op trainen. Waarom niet zoiets:
Ma: borst+rug
Di: Benen+buik
Wo: schouders+armen
Do: rust
Vr: borst+rug
Za: benen
Zo: rust
Ma: schouders+armen
enz.

De compound oefening waarmee je begint het meeste volume op maken met gewichten van +80% van je 1rm.

[DarkR4ge]

Bedankt voor je reactie =)
Lijkt me wel wat

Als in:
Ma: borst+rug
Di: Benen+buik
Wo: schouders+armen
Do: rust
Vr: borst+rug
Za: benen
Zo: rust
Ma: schouders+armen
Di: rust
Wo: borst+rug
do: benen
vr: rust
za: schouders armen
zo: rust

En dan weer overnieuw?

Een paar vraagjes
1. Waarom train je buik maar 1 keer per week met dit schema?
2. Waarom borst en rug op 1 dag? zijn vrij grote spiergroepen allebij toch?

[fitnessfreak]

Bedankt voor je reactie =)
Lijkt me wel wat

Als in:
Ma: borst+rug
Di: Benen+buik
Wo: schouders+armen
Do: rust
Vr: borst+rug
Za: benen
Zo: rust
Ma: schouders+armen
Di: rust
Wo: borst+rug
do: benen
vr: rust
za: schouders armen
zo: rust

En dan weer overnieuw?

Een paar vraagjes
1. Waarom train je buik maar 1 keer per week met dit schema?
2. Waarom borst en rug op 1 dag? zijn vrij grote spiergroepen allebij toch?

Ik train ook op zo'n manier werkt goed voor mij!
Borst en rug kan makelijk op 1 dag, borst is een kleine spiergroep.
Zou wel eerst rug trainen dan borst is echt lekker met bankdrukken dan voel je je vleugels heerlijk met banken. Ik pak zelfs meer met banken als ik eerst mijn rug doe!
Ik vind buik 1 keer in de week meer als zat! als je zware compound oefeningen doe dan is dat echt wel meer als genoeg. Als je bijv. lekker zwaar squad dan pak je je buik ook lekker mee hoor!


grtz.

[DarkR4ge]

Ok top..!!

Welke oefeningen pak jij? Als het niet teveel moeite is, zou je die kunnen neerzetten hier?

[fitnessfreak]

Ik pak nooit dezelfde oefeningen!!
Als het maar wel compound oefeningen zijn.
Je kent ze wel bench press, chinnen, dippen, deadliften, squaten etc. etc.


Grtz.

[DarkR4ge]

Ik pak nooit dezelfde oefeningen!!
Als het maar wel compound oefeningen zijn.
Je kent ze wel bench press, chinnen, dippen, deadliften, squaten etc. etc.


Grtz.

Kan je niet beter 6 tot 8 weken WEL dezelfde oefeningen pakken?
Want je lichaam wordt sterker van herhaling toch?

[fitnessfreak]

Kan je niet beter 6 tot 8 weken WEL dezelfde oefeningen pakken?
Want je lichaam wordt sterker van herhaling toch?

Er zijn veel mensen die het idd zo doen ja.
Maar ja op een gegeven moment moet je wat anders proberen.
Dit werkt wel lekker op dit moment voor mij.
Maar je kan het gewoon 8 weken het zelfde schema aan houden.
Als je maar wel veel Compound oefeningen doet.


grtz.

[DarkR4ge]

Er zijn veel mensen die het idd zo doen ja.
Maar ja op een gegeven moment moet je wat anders proberen.
Dit werkt wel lekker op dit moment voor mij.
Maar je kan het gewoon 8 weken het zelfde schema aan houden.
Als je maar wel veel Compound oefeningen doet.


grtz.

Ok thnx voor je snelle reacties!
Ga volgende week beginnen met dit schema denk ik =)