Tweet
Thnx voor de superset topic IJsblok !! erg duidelijk nu.. daar mag wel een sticky van gemaakt worden en op slot om het duidelijk te houden !!!
-
De waarheid kan erg hard zijn -
DUS:
Ma: Borst/Triceps
Di: Benen/Biceps/Onderarmen
Woe: Rust
Do: Rug/Schouders
Vrij Borst/Triceps
Dit beter?Stats: 1.78 / 70 Kilo / 12 % Mood: Bulking op 3900 Kcal Overige Stats: DL: 5*110 / BP: 5*70 / Below Par. Squat 5 *90Comment
-
Sticky is nutteloos. Er zijn al Trainingstechnieken + intensity technieken als sticky.Originally posted by MasterTuning View Post
Spanky. Je schema is troep met veel te veel. Meer is NIET beter. Hou het simpel qua op zet en train intens. Neem gewoon 1 van de 2 opzetten die voorstelde en je bent klaar.
Super sets heb je meer varianten van dan Antoganistisch. Werkt goed, maar zoals met alle technieken en princiepes moet je regelmatig afwisselen om vooruitgang te blijven boeken. Langere tijd op 1 manier trainen brengt de wet van verminderde meeropbrengst in het spel.Comment
-
Oke:
Ma: Borst/Triceps
Di: Bovenrug/Rug/Beetje Benen (Squat,deadlift)
Woe: Rust
Do: Borst/Biceps
Vrij: Rug/Benen intensiever/Schouders?Stats: 1.78 / 70 Kilo / 12 % Mood: Bulking op 3900 Kcal Overige Stats: DL: 5*110 / BP: 5*70 / Below Par. Squat 5 *90Comment
-
Of schouders omwisselen met Biceps en dan Biceps op vrijdag doen?
Ma: Borst/Triceps
Di: Bovenrug/Rug/Beetje Benen (Squat,deadlift) Onderarmen
Woe: Rust
Do: Borst/Schouders
Vrij: Rug/Benen intensiever/BicepsStats: 1.78 / 70 Kilo / 12 % Mood: Bulking op 3900 Kcal Overige Stats: DL: 5*110 / BP: 5*70 / Below Par. Squat 5 *90Comment
-
Originally posted by Spank View Post
Beetje benen? nog nooit van gehoord...
of trainen of niet...
en dan de Squat calf raise deadlift...
Doe het AUB is makkelijk voor je zelf houden
en luister is naar de rest hiero...De waarheid kan erg hard zijnComment
-
Oke:
Optie1
Ma: Borst/Triceps
Di: Bovenrug/Rug/Beetje Benen (Squat,deadlift)
Woe: Rust
Do: Borst/Biceps
Vrij: Rug/Benen intensiever/Schouders
Optie 2
Ma: Borst/Triceps
Di: Bovenrug/Rug/Beetje Benen (Squat,deadlift) Onderarmen
Woe: Rust
Do: Borst/Schouders
Vrij: Rug/Benen intensiever/Biceps
Optie 3
Ma: Borst/Triceps
Di: Bovenrug/Onderrug/Beetje Benen (Squat,deadlift) Onderarmen
Woe: Rust
Do: Borst/Benen
Vrij: Rug/Schouders/Biceps
Optie 4:
Ma: Borst/Triceps
Di: Bovenrug/Benen/Onderarmen
Woe: Rust
Do: Borst/Biceps
Vrij: Rug/SchoudersStats: 1.78 / 70 Kilo / 12 % Mood: Bulking op 3900 Kcal Overige Stats: DL: 5*110 / BP: 5*70 / Below Par. Squat 5 *90Comment
-
Zo en nu kappen met die ongein over onderarmen en gedoe :SOriginally posted by Falstyr View Post
1. Compound oefeningen doen voor merendeel kracht/massa
2. Met compound oefeningen train je automatisch ook (onder)armen mee. Eventueel 1 isolatie oefening voor bicep/tricep is mogelijk, maar niet nodig.
3. Train fatsoenlijk je benen, niet een beetje, benen is circa helft van je lichaam en produceert veel groei hormonen...dus fatsoenlijk trainen.Comment
-
Optie 1 ziet er wel leuk uit imo...
Ik ga hem misschien ook wel doen
SuccesTerug van weggeweest!
Comment
-
@ Spank
Wat een bagger. Luister nou eens naar ome Fallus, die heeft er verstand van. Jij duidelijk niet."Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-Comment
-
Ik ga dnek kiezen voor mijn eigen optie 4, kheb eens gehoord dat je neit en rug en benen tegelijk moet doen dus vandaar neem ik alleen bovenrugStats: 1.78 / 70 Kilo / 12 % Mood: Bulking op 3900 Kcal Overige Stats: DL: 5*110 / BP: 5*70 / Below Par. Squat 5 *90Comment
-
Originally posted by GeneralIx View Post
Schijnbaar selectief leesgedrag... de enigste specifieke oefeningen voor de onderarmen zijn :
1:Forearm Barbell Curl » Forearm Flexors » Exercise Encyclopedia » Videos » CoopersGuns Health, Fitness & BodyBuilding
2:Forearm Barbell Extension » Forearm Extensors » Exercise Encyclopedia » Videos » CoopersGuns Health, Fitness & BodyBuilding
Volgens mij is dat echt een nutteloos schema die je nu neer plant.. en gaat gebruiken...
indd luister is "lees" eens wat ome fallus neerzet.. want je maakt nu wel hele rare schema's.. zelf verzonnen ? of van iemand gekregen...???
De waarheid kan erg hard zijnComment
-
Zijn wel meer onderarmoefeningen hoor. Je ziet ze alleen nooit."Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-Comment
-
Ik heb is gehoord dat liefde blind maakt. Ben jij toevallig erg slecht ziend, of heb je een reden om alle adviezen in de wind te slaan. ik sluit me aan bij gen en fallus. je schema is BAGGER.. geen rug en benen tegelijk.. je bovenrug is alsnog je rug dus cut this crap..Originally posted by Spank View Post
Houd je gewoon aan dit schema wat je al voorgekauwd word en goed is.
al zou ik onderrug gewoon lekker bij de rug dag laten. maar dat meot je maar zien.
Originally posted by Falstyr View PostComment
-
ooeh benen gister gedaan en voel ze nu akelig erg!
Mijn rooster dat ik nu ga hanteren zal zijn:
Ma: Borst/Triceps
Di: Benen/biceps
Woe: Rust
Do: Borst/Bovenrug
Vrij: Rug/Schouders/Nek/Benen nog wat extra als het lukt!
OF
Ma: Borst/Triceps
Di: Benen/Biceps
Woe: Rust
Do: Borst/Schouders
Vrij: Rug/Nek/Benen nog wat extra als het lukt!
OF
Ma: Borst/Triceps
Di: Benen/Schouders
Woe: Rust
Do: Borst/Biceps
Vrij: Rug/Nek/Benen nog wat extra als het lukt!
Veranderingen of verbeteringen van harte welkom!Stats: 1.78 / 70 Kilo / 12 % Mood: Bulking op 3900 Kcal Overige Stats: DL: 5*110 / BP: 5*70 / Below Par. Squat 5 *90Comment
-
To enroll in the US CPA course, candidates must fulfill specific educational and professional criteria. A bachelor’s degree in accounting, finance,...1 day ago -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 111kg 1x
- 82.5kg 6x
- 82.5kg 7x
Deficit wide grip SL DL:
- 80kg 3x10...2 dagen geleden -
Finding effective techniques to get assignment done is essential when academic deadlines are approaching. You may greatly lower stress and enhance the...3 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining D
Safety bar goodmorning:
- 62.5kg 12x
1 sec paused safety bar squat:
- 91kg 2x
Wide grip...4 dagen geleden -
Parasites in the muscles can cause symptoms like muscle pain, weakness, swelling, fever, and fatigue. In some cases, you may also experience joint stiffness,...4 dagen geleden
-
Shuconaandrod expert coaching provides guidance to help you reach your personal and professional objectives. Whether you're looking to enhance your skills,...6 dagen geleden
-
Breng je keuken tot leven met opvallend 3D-fotobehang dat diepte en karakter toevoegt. Kies uit moderne patronen, natuurlijke elementen of abstracte ontwerpen...6 dagen geleden
-
Precise research, critical thinking, and outstanding writing abilities are necessary for success in MBA education. An MBA Assignment Writing Service provides...6 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining C
Pin zercher squat:
- 63.5kg 2x6
Safety bar back extension:
- 35kg 4x
- 20kg 15x
Push...6 dagen geleden -
Managing glaucoma doesn’t have to be expensive. At HealthMedsRX, you can find affordable and effective solutions like Bimatoprost eye drops to help reduce...6 dagen geleden
Comment