FB-UB/LB mix schema

[steentje]

Nog een paar weken FB en dan zit m'n eerste schema erop. Was van plan om dan UB/LB te gaan doen, maar vroeg me af of ik eerst nog een week of 6/8 FB en UB/LB kan combineren. Goed idee, of zijn er redenen waarom toch maar beter van niet?

zou er dan zo uitzien

MA - FB

WO - FB

VR - UB

ZO - LB

[Falstyr]

Ma - FB
1 of 2 rust dagen wat jij wilt
UB dag
LB dag
Dan weekend rust

OF

Ma-UB
Di-LB
Do-Ub
Vr-lb

[steentje]

Thanks voor de reactie Falstyr, maar waarom kan jouw 4xpw optie 2 wel en de mijne niet? Doe nu 4xpw FB van MA-ZO. Maakt het zoveel verschil als ik de laatste twee dagen door UB/LB vervang?

[Falstyr]

Je hebt voldoende rust tussentijds nodig om te herstellen en opnieuw vol uit te gaan met iets zwaarder gewicht of iets meer herhalingen dan de work out er voor.

In jouw voorbeeld zou je de workout van zondag naar zaterdag kunnen verplaatsen. Dan heb je nog 1 dag rust eer je weer een FB doet. Maar dit schema moet je niet te lang volgen ivm de korte rust intervals.

[steentje]

OK, zal dan FF kijken hoe het gaat binnenkort. Kan natuurlijk ook zeven keer per twee weken gaan trainen. Dat scheelt alweer qua rust.

[Poseidon]

Nog een paar weken FB en dan zit m'n eerste schema erop. Was van plan om dan UB/LB te gaan doen, maar vroeg me af of ik eerst nog een week of 6/8 FB en UB/LB kan combineren. Goed idee, of zijn er redenen waarom toch maar beter van niet?

zou er dan zo uitzien

MA - FB

WO - FB

VR - UB

ZO - LB

ik zie er eigenlijk echt het nut er niet van in om die 2 te gaan combineren
je gooit 2 totaal verschillende trainingswijzes door elkaar

of je doet ub/lb of fb maar begin niet te rammelen hiermee dan nog eerder een push/pull/benen schema dan dit hier

succes verder

[Falstyr]

Als je tijd gebrek heb doen wel meer grotere sporters maandag een FB en dan 2 dagen een UB/LB. Kan prima.

[Poseidon]

Als je tijd gebrek heb doen wel meer grotere sporters maandag een FB en dan 2 dagen een UB/LB. Kan prima.

bij zoiets kan ik me dan alweer meer vinden 1dag fb en dan ub/lb maar 2x fb en dan nog es die ub/lb erbij vind ik maar niks en zeker niet zoals hij zen dagen inrichtte qua training maar daar heb je hem dan goed advies bij gegeven, hopelijk wordt ze opgevolgd

[adon1s]

Kan je gerust combineren hoor, doe het ook ong. zoals jij in je eerste post beschrijft. Wat wel belangrijk is dat je niet op elke dag zwaar gaat voor elk onderdeel.