Mijn nieuwe trainingschema

**GeneralIx** · 07-10-2008, 10:13

Te zien aan het schema heb je er totaal geen moeite in gestoken. Er staat lat pulldowns bij borst. Je hebt schijt aan elke indeling die hier ooit is gegeven, schijt aan de hoeveelheid oefeningen per spiergroep, en aan welke oefeningen je juist wel of niet zou moeten doen. Hier kan ik gewoon niks mee. Zoek eens rond man.

**Cypher** · 07-10-2008, 10:47

Maandag

rustdag

Dinsdag

Borst
Barbell Flat Bench Press Dumbbell Incline Bench Press
Bent Foreword Cable Crossovers
Machine Flys

Schouders
Dumbbell Presses
Standing Lateral Raises
Front Dumbbell Raises
Upright Rows

Triceps
One Arm Triceps Extensions
Lying Triceps Extensions
Triceps Cable Pressdowns

Woensdag

Rug
Close Grip Lat Pull downs
Wide Grip Pull downs To The Neck
Wide Grip Pulldowns to The Front

Biceps

Standing Barbell Curls
Hammer Curls
Reverse Barbell Curls

Benen

Legg Presses
Leg Extensions
Leg Curls
Seated Calf Raises

Buik

Hanging Reverse Crunches

Donderdag

rustdag

Vrijdag

Borst

Dumbbell Flat Bench Press
Barbell Incline Bench Press
Decline Barbell Press
Dumbbell Flys

Schouders

Push Presses
Seated Bent Over Dumbbell Laterals
Bent Over Cable Laterals
Barbell Shrug

Triceps

Dumbbell Kickbacks
Seated Triceps Presses
Dips Behind the Back

Zaterdag

Rug

Seated Cable Rows
Bent Over Barbell Rows
One Arm Dumbbell Rows Standing Cable Pullovers

Biceps

Cheat Curls
Incline Dumbbell Curls
3 Part Curls (21's)

Benen

Squats
Stationary Lunge
Standing Calf Raises

Buik
Twisting Crunches

Zondag

rustdag

**Cypher** · 07-10-2008, 10:48

Mischien nu beter

**Sancho** · 07-10-2008, 11:01

Ik vrees ervoor... Je doet namelijk te veel oefeningen voor de kleinere spiergroepen. 6 oefeningen voor Tri en Biceps is te veel

Mss ook eens je doel en reps/sets vermelden

**Cypher** · 07-10-2008, 11:29

het zijn geen 6 oefeningen op 1 dag voor tri/biceps het is verdeeld.
ik doe alles 3x10 en soms 10/8/6 voor de afwisseling

**Cypher** · 07-10-2008, 11:34

Originally posted by GeneralIx View Post

Te zien aan het schema heb je er totaal geen moeite in gestoken. Er staat lat pulldowns bij borst. Je hebt schijt aan elke indeling die hier ooit is gegeven, schijt aan de hoeveelheid oefeningen per spiergroep, en aan welke oefeningen je juist wel of niet zou moeten doen. Hier kan ik gewoon niks mee. Zoek eens rond man.

Lat pulldowns hoord bij rug klein type foutje, schijt aan elke indeling die hier ooit gegeven is???? Moet ik me aan de indeling houden die ventjes vanachter een computer geven????
In plaats van meteen te zeggen het is niets.. kan je ook met verbeteringen komen....in plaats van "hier kan ik niets mee"
jij hoeft er toch ook niets mee als ik er maar mee vooruitgang en groei boek.
Mischien net wakker??

**MasterTuning** · 07-10-2008, 11:43

Originally posted by Cypher View Post

Lat pulldowns hoord bij rug klein type foutje, schijt aan elke indeling die hier ooit gegeven is???? Moet ik me aan de indeling houden die ventjes vanachter een computer geven????
In plaats van meteen te zeggen het is niets.. kan je ook met verbeteringen komen....in plaats van "hier kan ik niets mee"
jij hoeft er toch ook niets mee als ik er maar mee vooruitgang en groei boek.
Mischien net wakker??

@Cypher.. GeneralIx is altijd recht voor ze raap en als hij elke keer verbeteringen moet geven op slecht opgebouwde schema's ( op dit moment in zijn ogen.. heb er zelf niet naar gekeken.. ). Dan kan hij net zo goed gewoon complete schema's maken voor de mensen met een luie instelling..
Als je de sticky's goed doorleest dan heb je met knippen en plakken een goed schema in elkaar..

@Gen...

Meneer Subtilico

Je brengt het ook altijd weer lekker duidelijk.

**Falstyr** · 07-10-2008, 12:00

[quote=MasterTuning;481010Dan kan hij net zo goed gewoon complete schema's maken voor de mensen met een luie instelling..[/quote]

Dat is ook gedaan. Full Body schema voor beginners in een sticky

**GeneralIx** · 07-10-2008, 15:03

Originally posted by Cypher View Post

Lat pulldowns hoord bij rug klein type foutje, schijt aan elke indeling die hier ooit gegeven is???? Moet ik me aan de indeling houden die ventjes vanachter een computer geven????
In plaats van meteen te zeggen het is niets.. kan je ook met verbeteringen komen....in plaats van "hier kan ik niets mee"
jij hoeft er toch ook niets mee als ik er maar mee vooruitgang en groei boek.
Mischien net wakker??

Aardige seniors krijgen verklaringen en verbeteringen, jij krijgt slechts handreikingen omdat je zo lam bent. En als ik toch maar een ventje achter de pc ben waar je niet naar wilt luisteren wens ik je verder nog veel succes. Heb deze discussie redelijk recent al gevoerd met Deven. Zoek die maar op (kun je meteen de zoekfunctie testen) voor mijn verklaringen.

Doeidoei

.

**sakurakilla** · 07-10-2008, 15:21

Originally posted by Cypher View Post

Lat pulldowns hoord bij rug klein type foutje, schijt aan elke indeling die hier ooit gegeven is???? Moet ik me aan de indeling houden die ventjes vanachter een computer geven????
In plaats van meteen te zeggen het is niets.. kan je ook met verbeteringen komen....in plaats van "hier kan ik niets mee"
jij hoeft er toch ook niets mee als ik er maar mee vooruitgang en groei boek.
Mischien net wakker??

lol...en jij zit onder de computer?

**Poseidon** · 07-10-2008, 15:23

damn jongen wat een schema, komt rechtstreeks uit een boekje van Hoe Moet Het NIET !!

als je hier rondzoekt zul je veel beters tegenkomen
komaan wees serieus vind je deze nu echt kunnen ???

hou het simpel, wil je een split ga dan voor bv

borst tricep
rug bicep
benen
schouders buik

en zo bestaan er vele vele veeeeeeeeeeeeeellllllllllleeeeeeeeeeeeee varianten maar wat jij hier als schema post kan totaal niet kerel, ipv op general te zeiken ga es zen sticky checken of kom op met iets fatsoenlijks, zul je veel beter comment op krijgen

succes

**Cypher** · 07-10-2008, 15:23

Originally posted by sakurakilla View Post

lol...en jij zit onder de computer?

hahah niet boeiend triest commentaar.....

**Poseidon** · 07-10-2008, 15:24

Originally posted by sakurakilla View Post

lol...en jij zit onder de computer?

Nice avatar by the way, gaat de goeie kant op

**Poseidon** · 07-10-2008, 15:25

Originally posted by Cypher View Post

hahah niet boeiend triest commentaar.....

niet zo triest als je schema cypher

Mijn nieuwe trainingschema