afwisseling

[corvangulik]

Eens kijken wat jullie denken van mijn schema.
Ik train slechts twee dagen in de sportschool, maar ook thuis.
Maandag ( sportschool )
Borst
Rug.

Dinsdag ( thuis )
Biceps
Triceps.

Woensdag ( thuis )
Schouders.

Donderdag ( thuis )
Borst

Vrijdag ( sportschool )
Benen
Biceps/triceps.

De tweede week doe ik dan...

Maandag ( sportschool )
Borst
Biceps/triceps.

Dinsdag ( thuis )
Schouders.

Woensdag ( thuis )
Onderarmen.

Donderdag ( thuis )
Borst
biceps/triceps

Vrijdag ( sportschool )
Benen
Rug.

Op de twee dagen in de sportschool doe ik nog een half uurtje licht cardio.
Zou dit voldoende variatie zijn?

cor

[GeneralIx]

Vind het niks. Je traint eerst borst en rug samen. Kein punkt. De dag erop train je je armen, die je de dag ervoor ook al hebt meegepakt. Dat lijkt me geen goed idee. Zou hier dan eerder benen neerzetten. Dan kun je daarna ook nog schouders apart trainen de dag daarna, hoewel ik die mee zou trainen bij rug/borst.

Voor het tweede schema geldt hetzelfde: train geen twee dagen achter elkaar dezelfde spieren.

[CruX]

Je kunt denk ik beter gewoon om de 6 tot 10 weken je schema veranderen..

[corvangulik]

ja, dat is ook de bedoeling, dit schema ben ik nog maar net begonnen, aangezien ik slechts twee keer per week naar de gym kan deed ik eerst drie spiergroepen per training, t.w.:
,maandag: Borst, schouders en biceps

vrijdag: benen, rug, triceps, maar dat was veel te veel.
Het is lastig te trainen met een twee dagen routine, vooral als de de spiergroepen twee keer per week wilt trainen.

cor

[CruX]

Dat is inderdaad heel lastig ik kan zo niks verzinnen.

[Tigra]

Beter beginnen met een full body in de gym. 3 dagen
Na paar maand dan een split gaan doen.
Niet zoals nu 2 dagen na elkaar dezelfde spieren.

[Poseidon]

ik zou ook die 2dagen gym fullbody doen buiten je armen en train die dan thuis de woensdag

[Svalin]

Eens kijken wat jullie denken van mijn schema.
Ik train slechts twee dagen in de sportschool, maar ook thuis.
Maandag ( sportschool )
Borst
Rug.

Dinsdag ( thuis )
Biceps
Triceps.

Woensdag ( thuis )
Schouders.

Donderdag ( thuis )
Borst

Vrijdag ( sportschool )
Benen
Biceps/triceps.

De tweede week doe ik dan...

Maandag ( sportschool )
Borst
Biceps/triceps.

Dinsdag ( thuis )
Schouders.

Woensdag ( thuis )
Onderarmen.

Donderdag ( thuis )
Borst
biceps/triceps

Vrijdag ( sportschool )
Benen
Rug.

Op de twee dagen in de sportschool doe ik nog een half uurtje licht cardio.
Zou dit voldoende variatie zijn?

cor

Ik zou 2 (als het kan 3) dagen in de week fullbody doen. Pak alle belangrijke oefeningen mee, dus zoveel mogelijk compound-oefeningen. In de stickies staat een heel mooi schema dat mij veel heeft geholpen. Op de dagen dat je fullbody doet doe dan zo min mogelijk cardio (wel opwarmen). Aangezien je je training dan beter kunt besteden aan kracht training.
Ik vermoed dat het een probleem voor je is om 3 keer per week naar de sportschool te gaan. Twee keer per week fullbody zal voor een beginner wel resultaat leveren. Aangezien ik las dat je een half uur cardio doet neem ik aan dat je ook je vetpercentage omlaag wilt brengen, ga dan i.p.v. thuis je armen te trainen hardlopen/hometrainer(en)/etc.
Daarnaast is het wel fijn om wat informatie bij je schema te krijgen zodat iedereen weet waar je staat en wat je doel is.

[corvangulik]

kijk, dat lijkt me wel wat, ik zal eens kijken wat er mee te doen, bedankt.

cor

[Zwaans]

hahaha, nog een veghellaar

Cor zeg anders even dat je een slechte rug hebt? en die 2dagen Full body is inderdaad wel een slim plan