Borst/Biceps Rug/Triceps

[Najtreg]

Goeie dag beste mede sporters,


Heeft er iemand ervaring met een Borst/Biceps Rug/Triceps schema ?

Ik doe nu altijd Borst/Triceps Rug/Biceps.

ik vraag me af of het de moeite waard is om het te proberen.

[natox]

Is een lastige, ik heb er ook wel eens over nagedacht maar het is vrij moeilijk te combineren met de dagen in de week.

Je zou ze ver uit elkaar in de week moeten plaatsen om niet te overbelasten.
Lijkt mij tenminste....



Borst / Tri
Rug / Bi

heeft altijd goed gewerkt voor me.

[CruX]

Ik heb het lang met die indeling gedaan, beviel goed.

[Tigra]

Tuurlijk kan je dat. Je kan ook een armen dag inlassen zoals ik als eens vermeld heb. Biceps/triceps dag of Triceps/biceps dag.

[Najtreg]

Is een lastige, ik heb er ook wel eens over nagedacht maar het is vrij moeilijk te combineren met de dagen in de week.

Je zou ze ver uit elkaar in de week moeten plaatsen om niet te overbelasten.
Lijkt mij tenminste....



Borst / Tri
Rug / Bi

heeft altijd goed gewerkt voor me.

Zo denk ik er ook over ja..
ik hou het dan gewoon bij borst/Triceps en Rug/biceps

maar bedankt

[Leo1988]

Denk dat je bij dit soort "overbelasting" het eerder moet zoeken dat je cns vaker met je triceps/biceps bezig is.

Als je rug doet, pak je al biceps en als je deze daarna nog isoleert (en later niet meer) is het gewoon 1 belasting voor je cns.

Als je biceps op een aparte dag doet, heb je alweer 2 dagen dat je cns met je biceps bezig is.

Maarja, aangezien je gewoon 2-4 rustdagen per week neemt (doorgaans voor bb) is dit niet zon probleem denk ik.

Ook denk ik niet dat je ineens je biceps/triceps (meer) overbelast (dan anders). Frequentie gaat omhoog, maar intensiteit gaat wat omlaag (omdat je na rug stopt met biceps). Echter heb je na een rustdag wel meer energie voor biceps, waardoor je dan verder kunt gaan dan na een rugtraining, waardoor je de intensiteit (dan) wel weer een beetje opvoerd.

Zijn ook maar mijn redenering.

Nog eentje waar ik net opkom: Als je rug + triceps pakt, kan je wel vrijwel voluit gaan op triceps die dag, maar niet met borst (op een borst biceps dag), omdat je triceps nog vermoeit zijn (uitgaande van dat je rug triceps op dag 1 pakt en borst biceps op dag 2)

[Sports-Nutrition]

Een goed schema die ik ook soms er tussen gooi:

maandag Borst - biceps

woensdag schouders - benen

vrijdag rug - triceps

Als je er redelijk wat compound oefeningen bij doet
train je je biceps en triceps 2x per week
doe je alles vrij geisoleerd dan zou ik het op
borst/tri rug/bi sch/benen houden

train je nog een dag extra (4 dus)
dan zou ik borst/tri - schouder/nek/buik - rug/bic - benen/onderarm
dit schema aanhouden


maar zoveel mogelijk afwisselen kan geen kwaad

[Been]

kan hoor geen probleem.
Alleen als je je rug vol wilt belasten zou ik toch minimaal 2 dagen rusten tussen borts/bi en rug/tri

[johnbeton]

Het beste wat je kan doen is eigenlijk: Rug/triceps .. Schouders/benen .. Borst/biceps..

Dit is een zeer goede schema, beter dan Rug/biceps .. Schouders/benen .. Borst/triceps. Als je je rug traint en daarna uw biceps, dan heb je al redelijk wat kracht verloren aangezien je biceps al veel inspanningen moeten leveren bij het trainen van uw rug, dus dan pak je sowieso minder kilos bij uw biceps en bij borst verlies je ook veel kracht aan uw triceps, daar pak je ook een pak minder kilos voor uw triceps, dus vind het eerste schema stukken beter.

Je kan het eens proberen en je zal wel merken wat ik bedoel.. Volgens mij doe je best gewoon rug/triceps, schouders benen, borst/biceps. Dit is perfect combineerbaar, ook kan je uw schouders en benen perfect trainen aangezien ze al gerust hebben

[laurann]

John stop met topics bumpen.
Ik denk niet dat het zin heeft om mensen die deze vraag 2 jaar geleden gesteld hebben en waarschijnlijk niet meer actief zijn te helpen.

[gleke]

En dan zit ie nog te lullen ook :/

[johnbeton]

Lauran stop met zagen. Dat zijn je zakes niet.

Dank u.

[gleke]

Lauran stop met zagen. Dat zijn je zakes niet.

Dank u.

Je bumpt een 2 jaar oud topic, terwijl er nieuwere topics zijn met betrekking tot dit onderwerp, de ts heeft helemaal niets meer aan jouw informatie.

En de informatie die je geeft raakt kant noch wal.


Slotje.

[marnop]

Lauran stop met zagen. Dat zijn je zakes niet.

Dank u.

Laurann heeft gelijk. Het is ook zaak van Laurann en van mij en alle andere leden. Niemand heeft er iets aan als je een ruim 2 jaar oud topic bumpt met niet relevante informatie.

Bovendien je post is onzin. Hoezo zou je bijvoorbeeld niet je biceps zwaar belasten bij borst? Het zit dus tussen je oren.
Dat jij alleen maar zwaarder en zwaarder qua gewichten wil betekent n iet dat jouw systeem beter is. De meesten gaan voor fysiek en massa, daarbij heeft veel meer kilo's pakken niet de prioriteit.