Commentaar op schema?

[jeronimo]

Telkens 3 sets van 8 reps, traag uitgevoerd(voor massa).

Ma: Triceps en Borst: (Bench Press (schuin/recht), Flyes, French Press)
Di: Biceps en Onderarmen (Standing Barbell Curl, Concentration Curl,Barbell Wrist Curls)
Wo: Benen en Rug (Bent Over Rows, Goodmornings, Squats, Standing Calf Raises)
Do: RUST
Vr: zelfde als maandag
Za: zelfde als dinsdag
Zo: zelfde als woensdag

Nog opmerkingen?

[Poseidon]

Ma: Triceps en Borst: (Bench Press (schuin/recht), Flyes, French Press)
Di: Biceps en Onderarmen (Standing Barbell Curl, Concentration Curl,Barbell Wrist Curls)
Wo: Benen en Rug (Bent Over Rows, Goodmornings, Squats, Standing Calf Raises)
Do: RUST
Vr: zelfde als maandag
Za: zelfde als dinsdag
Zo: zelfde als woensdag
voila!

als je dan toch je zin wil gaan doen doe het dan gewoon zo, je zult er nog van terugkeren, geloof me maar

enige tip die ik je wil meegeven is doe zaterdag hetzelfde als woensdag
doe dinsdag desnoods hammercurl erbij en laat de zondag je lichaam rusten

en ik blijf bij men eerste gedacht dat het veel beter kan, je krijgt goeie comment van shred maar doet er dan nog niet echt veel mee

btw vergeet men naam niet want ben benieuwd

[fitnessfreak]

Nog opmerkingen?

Wat ben jij een sukkeltje zeg!!
Totaal geen respect voor andermans opmerkingen, die JOU willen helpen!!
Ga jij lekker je bagger schematje doen.
Er zijn genoeg tips gegeven en je doet er toch niets mee.

Wat een triest ventje zeg.

[jeronimo]

Ik heb me daar al voor geexcuseerd.
En ik heb de raad van shredmaster toch toegepast?

[CruX]

Je traint 6 dagen in de week en niet eens alle spiergroepen.
Ik zie geen buik en schouders?

[jeronimo]

Je hebt gelijk, sorry.

Ik wil ook nog even zeggen dat ik zeker wel respect heb voor jullie opmerkingen, dat was ook de bedoeling van dit topic.
Ik zal mezelf nog eens aan het werk zetten met de hulp vn jullie en de sticky's.
(ps: ik heb shredmaster ook al bedankt, zoals je hierboven kan zien)

[Poseidon]

niet te zwaar aan tillen makker
elkeen heeft wel es een mindere dag en al doende leert men, het is top dat je zelf de moeite neemt iets te maken dus daarvoor pet af

nu alleen nog leren omgaan met kritiek

[CruX]

Van fouten kun je leren

[jeronimo]

Merci voor de steun !
Dus even opsommen, ik wil een split schema waarmee ik 2X per week FB doe, en moet rekening houden met:
- Eerst compound oef, dan isolatie oefeningen
- Beginnen met grootste spiergroep
- Geen 2 dagen na elkaar dezelfde spiergroep belasten
- Geen 2 grote spiergroepen op 1 dag doen
- Zorgen dat alle spiergroepen erin zitten...

Ik zal me straks nog eens aan het werk zetten om dat allemaal in een schema te gieten ...

Er is waarschijnlijk nog een hele hoop waar ik (nog?) niks van afweet, maar dat komt hopelijk wel
Feel free to post comments !!!

[CruX]

Ik ben benieuwd.

[jeronimo]

Is het juist wat ik zeg?
Of is er nog iets belangrijks waar ik aan moet denken...?

[CruX]

Alles wat je zegt klopt, maak maar eens een nieuw schema en dan zullen we zien.

[jeronimo]

Oké, hier komt ie :

Ma: Rug en biceps :
Bent Over Rows, Goodmornings, Standing Barbell Curl, Concentration Curl
Di: Schouders, Borst en Triceps:
Behind The Neck Press, Front Dumbell Raises, Standing Lateral Raises, Bench Press (schuin/recht), Flyes, French Press
Wo: Buik, Benen en Onderarmen
Seated Twist, Sit-ups, Squats, Standing Calf Raises, Barbell Wrist Curls
Do:
RUST
Vr:
zelfde als maandag
Za:
zelfde als dinsdag
Zo:
zelfde als woensdag

[CruX]

Op Di beginnen met borst.
En op woensdag beginnen met benen

[MutantMass]

?

6dagen achtereen trainen? lijkt me zwaar schema