Originally posted by jeronimo
View Post
Commentaar op schema?
Collapse
X
-
Originally posted by jeronimo View Post
Ma: Triceps en Borst: (Bench Press (schuin/recht), Flyes, French Press)
Di: Biceps en Onderarmen (Standing Barbell Curl, Concentration Curl,Barbell Wrist Curls)
Wo: Benen en Rug (Bent Over Rows, Goodmornings, Squats, Standing Calf Raises)
Do: RUST
Vr: zelfde als maandag
Za: zelfde als dinsdag
Zo: zelfde als woensdag
voila!
enige tip die ik je wil meegeven is doe zaterdag hetzelfde als woensdag
doe dinsdag desnoods hammercurl erbij en laat de zondag je lichaam rusten
en ik blijf bij men eerste gedacht dat het veel beter kan, je krijgt goeie comment van shred maar doet er dan nog niet echt veel mee
btw vergeet men naam niet want ben benieuwd
Comment
-
Originally posted by jeronimo View PostNog opmerkingen?
Totaal geen respect voor andermans opmerkingen, die JOU willen helpen!!
Ga jij lekker je bagger schematje doen.
Er zijn genoeg tips gegeven en je doet er toch niets mee.
Wat een triest ventje zeg.Shut Up And Squat!!! Status: Cutten
Comment
-
Je hebt gelijk, sorry.
Ik wil ook nog even zeggen dat ik zeker wel respect heb voor jullie opmerkingen, dat was ook de bedoeling van dit topic.
Ik zal mezelf nog eens aan het werk zetten met de hulp vn jullie en de sticky's.
(ps: ik heb shredmaster ook al bedankt, zoals je hierboven kan zien)
Comment
-
Merci voor de steun !
Dus even opsommen, ik wil een split schema waarmee ik 2X per week FB doe, en moet rekening houden met:
- Eerst compound oef, dan isolatie oefeningen
- Beginnen met grootste spiergroep
- Geen 2 dagen na elkaar dezelfde spiergroep belasten
- Geen 2 grote spiergroepen op 1 dag doen
- Zorgen dat alle spiergroepen erin zitten...
Ik zal me straks nog eens aan het werk zetten om dat allemaal in een schema te gieten ...
Er is waarschijnlijk nog een hele hoop waar ik (nog?) niks van afweet, maar dat komt hopelijk wel
Feel free to post comments !!!
Comment
-
Oké, hier komt ie :
Ma: Rug en biceps :
Bent Over Rows, Goodmornings, Standing Barbell Curl, Concentration Curl
Di: Schouders, Borst en Triceps:
Behind The Neck Press, Front Dumbell Raises, Standing Lateral Raises, Bench Press (schuin/recht), Flyes, French Press
Wo: Buik, Benen en Onderarmen
Seated Twist, Sit-ups, Squats, Standing Calf Raises, Barbell Wrist Curls
Do:
RUST
Vr:
zelfde als maandag
Za:
zelfde als dinsdag
Zo:
zelfde als woensdag
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 122.5kg 1x
- 102.5kg 3x
SL DL:
- 155kg 2x
- 115kg 6x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
door XantheKwork is een uniek platform voor freelancers en opdrachtgevers dat nieuwe mogelijkheden biedt voor werken op afstand en dienstverlening. In tegenstelling...
-
Kanaal: Films en Foto's van Pro's
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 80kg 2x
1 sec paused safety bar squat:
- 72.5kg 6x
WIde grip bent...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 106kg 2x
Safety bar back extension:
- 25kg 10x
- 25kg 8x
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
door flotillaiotWhite labeling has become a popular trend in the fleet management industry, allowing companies to rebrand products from other manufacturers and sell them...1 week geleden
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Horse stance:
- 20kg 60 sec
- 25kg 30 sec
Standing calf raise:
- BW + 100kg 15x (schijven waren...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 121kg 1x
- 101kg 2x
SL DL:
- 152.5kg 2x
- 112.5kg 8x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Frankey ?door Flores BrycenIf you’re like me and constantly trying to figure out the best ways to build backlinks, https://linkbuilder.com/ is an excellent resource. I appreciate...1 week geleden
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 80kg 1x
'Ballarina' safety bar squat:
- 71kg 8x
Wide grip bent...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 105.5kg 1x
- 100kg 2x
Safety bar back extension:
- 22.5kg 2x12
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment