Originally posted by jeronimo
View Post
Commentaar op schema?
Collapse
X
-
Originally posted by jeronimo View Post
Ma: Triceps en Borst: (Bench Press (schuin/recht), Flyes, French Press)
Di: Biceps en Onderarmen (Standing Barbell Curl, Concentration Curl,Barbell Wrist Curls)
Wo: Benen en Rug (Bent Over Rows, Goodmornings, Squats, Standing Calf Raises)
Do: RUST
Vr: zelfde als maandag
Za: zelfde als dinsdag
Zo: zelfde als woensdag
voila!
enige tip die ik je wil meegeven is doe zaterdag hetzelfde als woensdag
doe dinsdag desnoods hammercurl erbij en laat de zondag je lichaam rusten
en ik blijf bij men eerste gedacht dat het veel beter kan, je krijgt goeie comment van shred maar doet er dan nog niet echt veel mee
btw vergeet men naam niet want ben benieuwd
Comment
-
Originally posted by jeronimo View PostNog opmerkingen?
Totaal geen respect voor andermans opmerkingen, die JOU willen helpen!!
Ga jij lekker je bagger schematje doen.
Er zijn genoeg tips gegeven en je doet er toch niets mee.
Wat een triest ventje zeg.Shut Up And Squat!!! Status: Cutten
Comment
-
Je hebt gelijk, sorry.
Ik wil ook nog even zeggen dat ik zeker wel respect heb voor jullie opmerkingen, dat was ook de bedoeling van dit topic.
Ik zal mezelf nog eens aan het werk zetten met de hulp vn jullie en de sticky's.
(ps: ik heb shredmaster ook al bedankt, zoals je hierboven kan zien)
Comment
-
Merci voor de steun !
Dus even opsommen, ik wil een split schema waarmee ik 2X per week FB doe, en moet rekening houden met:
- Eerst compound oef, dan isolatie oefeningen
- Beginnen met grootste spiergroep
- Geen 2 dagen na elkaar dezelfde spiergroep belasten
- Geen 2 grote spiergroepen op 1 dag doen
- Zorgen dat alle spiergroepen erin zitten...
Ik zal me straks nog eens aan het werk zetten om dat allemaal in een schema te gieten ...
Er is waarschijnlijk nog een hele hoop waar ik (nog?) niks van afweet, maar dat komt hopelijk wel
Feel free to post comments !!!
Comment
-
Oké, hier komt ie :
Ma: Rug en biceps :
Bent Over Rows, Goodmornings, Standing Barbell Curl, Concentration Curl
Di: Schouders, Borst en Triceps:
Behind The Neck Press, Front Dumbell Raises, Standing Lateral Raises, Bench Press (schuin/recht), Flyes, French Press
Wo: Buik, Benen en Onderarmen
Seated Twist, Sit-ups, Squats, Standing Calf Raises, Barbell Wrist Curls
Do:
RUST
Vr:
zelfde als maandag
Za:
zelfde als dinsdag
Zo:
zelfde als woensdag
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door GraceAmeliaQuantitative research is used in the dissertation writing process by presenting a hypothesis and using instrumentation such as surveys and questionnaires...
-
Kanaal: Algemeen
10 uur geleden -
-
door GraceAmeliaThe capacity of an individual to express consent is influenced by several factors. Cognitive abilities, emotional state, cultural background, and external...
-
Kanaal: Algemeen
1 day ago -
-
door arielwilsonAcademic research work requires critical thinking, systematic analysis and well-structured writing as is the case with a PhD program. Public and PhD thesis...
-
Kanaal: Algemeen
3 dagen geleden -
-
door davidsoyIt is not always easy to write a dissertation, however with the right assistance, everything turns out fine. British dissertation help is useful to guidance...
-
Kanaal: Algemeen
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 120kg 0x
- 60kg 5x (pin zercher squat)
Safety bar back extension:
- 30kg 8x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
door akashsingh<a href="https://yourhikes.com/forums/topic/unlock-your-intuition-a-comprehensive-guide-to-tarot-reading-courses/">https://yourhikes.com/forums/topic/unlock-your-intuition-a-comprehensive-guide-to-tarot-reading-courses/</a>...
-
Kanaal: Het Nieuws
1 day ago -
-
door flotillaiotGary B Flom a seasoned leader in the automotive industry, is playing a pivotal role in revolutionizing the transportation sector in Saudi Arabia and the...3 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzSinds afgelopen woensdag ochtend wat last van m'n schouders (voorkant). Begon rechts, dacht gewoon verkeerd gelegen. Gewoon getraind, ging prima >...
-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment