Krachttraining

[snipke]

Wie van jullie kan mij een goed krachtschema bezorgen en hoe ik het moet toepassen.

Alvast bedankt

[3XL]

Wat versta je onder een krachtschema ?

[snipke]

met krachtschema bedoel ik, een schema waarmee ik in kracht kan toenemen. Zit nu bij bepaalde spiergroepen op een gewicht waar ik maar niet over geraak.

[Geurt-G]

Probeer eens minder reps te maken, en minder sets.
BV. 2 setjes bankdrukken, met max load. Kijk niet naar het aantal reps.
Bouw die aantallen later uit.

[lexus]

kracht training

ik gebruik gewoon de basis oefeningen voor kracht op te bouwen en dan ga ik pas verder maar ik heb nu beetje een dipje want traine gaat wel goed maar heb niet meer zoveel kracht als eerst weet iemand meschien hoe dat komt ofso alvast bedankt

[lexus]

kracht training

ik heb een vraagje
kan het zijn tot je soms een dipje hebt ofso iets want normaal heb ik meer kracht maarja is er iets aan te doen dat is het juist

[boelie]

ik heb een vraagje
kan het zijn tot je soms een dipje hebt ofso iets want normaal heb ik meer kracht maarja is er iets aan te doen dat is het juist

kerel, stel je eerst ff normaal voor en deze topic is al 5 jaar oud, btje onnodig om weer hierop te reageren

[Farmboy]

en snipke weet nu wel hoe hij moet trainen

@ Lexus: probeer eens billstar..

[Riki]

Lol, ach ja, keeps things rolling, 5 jaar oude post

[adon1s]

Copy-paste, zou voor zoiets gaan:

Dag 1
Bench 10x3
Rows 10x3
Dag 3
(front) Squats 5x10
Hamstring oef 5x10
Kuiten 5x10
Dag 5
Dips 5x10
Chins 5x10
Dag 7
Deadlift 8x3
Kuiten
Abs

Maar als je niet weet waarmee je bezig bent heb je hier waarschijnlijk toch weinig aan. Week 1 niet te zwaar beginnen en opbouwen zodat je hoger uitkomt na een week of 4-6..

[Vandamme]

hee adon

goeie dag je gaat de vraag wel stellen van 28-09-2002,

VANDAMME IS THET BEST