Ben net begonnen, is mijn schema juist????

[ectomorph]

eten is niet echt een bewuste keuze, dus dat zal idd wel ruk zijn (maar kreeg nu eenmaal de vraag wat ik at)
ook is dit de hoeveelheid die ik at zonder te trainen en in mijn (hang)vakantie dus zonder enige fysieke ispanning naast tvkijken en mijn huishouden
ik merk nu ik een week aan het trainen ben dat ik idd veel meer ga eten
wat betreft een voedingsschema: daar wil ik me eigenlijk over een maand of twee wanneer ik dus dik twee maanden getrained heb op gaan focussen

mijn schema klopt dat niet meer omdat er nu benen bij komen?

wanneer ik mijn huidige schema aanhoudt met na iedere drie dagen een dag rust zodat iedere spiergroep drie dagen rust krijgt wordt het dan al beter??

ik zie namelijk door de bomen het bos niet meer, er zijn zoveel meningen en schema's
mijn huidige schema had ik ook "gejat"
beter goed gestolen dan slecht bedacht dacht ik

geen spectaculaire oefeningen inderdaad, heb ook weinig middelen om thuis te trainen(misschien evengoed andere betere oefeningen te bedenken?)

wanneer ik buiten de deur ga trainen kost me dit per trainingsdag ongeveer 1,5 uur extra waardoor het me moeilijker lijkt het vol te houden en daarom train ik nu eerst de eerste paar maanden thuis

heb dus alleen een simpel apparaat en dumbbells

wanneer ik een goed schema heb waar anderen zich in kunnen vinden dan is het wel te doen om daar zelf oefeningen bij te vinden (tips zijn natuurlijk wel welkom)

ik heb daarvoor een paar mooie websites gevonden

1 Muscle & Strength - Huge Muscle Building Site, Store & Community
2 Bodybuilding.com - #1 Exercises Guide - Over 300 Exercises!
3 Scooby's Home Bodybuilding Workouts

dit is overigens het schema dat ik wat de indeling (niet de oefeningen) "gejat had" ---->
TeenBodybuilding.com - Andrew Rigato - Teen Transformation Of The Week - Andrew Rigato. voor het schema een klein sukje scrollen

[erikv]

Over het gejatte schema: Papier is geduldig, en internet helemaal. Zijn schema oogt idd wel redelijk ok, maar hij traint dan ook daadwerkelijk zijn benen. Verder is het een reclame-stunt en kan jij niet zeggen of die tijdspanne die ze ze geven ook daadwerkelijk klopt

Verder : die twee maanden training van jou heeft weinig zin als je eten niet op orde is. Met een goed eetschema kom je al een heel eind. En als je een barbell wilt: Bij de Lidl hebben ze ze deze week in de winkel, starterskit van 25 kg. voor 35 euro oid. Niet spectaculair, maar het is een begin.En je hebt er ineens een hele hoop oefeningen bij.

[ectomorph]

erik dat van de lidl is wel een gouden tip!!!!!
dat zal inderdaad behoorlijk wat oefeningen schelen

na een aantal keer commentaar gehad te hebben op de benen moet ik daar ook maar mee aan de slag gaan

hetzelfde geldt nu ook voor de voeding (het lijkt me een ingewikkelde materie)
ik ben niet op mijn achterhoofd gevallen dus ik moet er maar wat tijd in gaan investeren!!!

thnx!!!!! weer een stapje verder

[ectomorph]

zie dat de aanbieding bij de lidl van vorige week is dus hoop dat ze hem nog hebben (kost overigens 49,99 volgens een of ander forum en kom hem op de site van de lidl nergens meer tegen)

[erikv]

ik zei niet voor niks oid En anders kom je ze regelmatig tegen bij andere winkels. Kwestie van blaadjes in de gaten houden, wie zoekt zal vinden.

[Sancho]

In veel winkels vind je wel een haltersetje. Ik heb de mijne gekocht in Decathlon, was 30 euro denk ik voor 2 dumbbels (geen barbell) en 25kg gewichten.

[ectomorph]

thnx sancho

dumbells heb ik echter al

ik heb er drie

twee gelijke van een kilo of 15

en een derde (de vierde heeft mijn ex per ongeluk van vijf hoog naar beneden laten vallen)

[Sancho]

Het zijn vaste dumbbells die je hebt? Als je losse gewichten hebt kun je altijd achter een losse barbell gaan...

[ectomorph]

ze zijn los

ik dacht zelfs dat dumbbels altijd los waren en barbells vast

kan het mis hebben hoor

kan idd ook kijken voor een losse stang maar eerst even bij de lidl kijken of ze de aanbieding van vorige week nog hebben (stang met 25 kilo voor een bedrag tussen de 35 en 50 euro)

[Chick]

thnx sancho

dumbells heb ik echter al

ik heb er drie

twee gelijke van een kilo of 15

en een derde (de vierde heeft mijn ex per ongeluk van vijf hoog naar beneden laten vallen)

Haha, net zoals mijn ex mijn bokshandschoenen per ongeluk uit het raam gooide omdat hij vond dat ik teveel trainde....

Sorry, ff offtopic, maar kon het niet laten

[ectomorph]

mijn ex was gewoon ontzettend dom (sorry dat kan ik niet zeggen, ze is nog steeds erg dom) en probeerde wat gewichten te verwijderen om hem zo wat lichter te maken

ze had alleen echt niet van zwaartekracht gehoord en toen lagen er vijf verdiepingen lager ineens allemaal onderdelen in een gigantische doornenstruik

[Aphasia]

Als jij echt een ecto bent dan kan ik je vertellen dat je met dit schema snel overtraind zal zijn.
Ook conditietraining zoals hardlopen word in een ecto-bulk schema geschrapt.

grtz

[ectomorph]

cardio idd voorlopig geschrapt

ben meer gaan eten, wat mede komt door het feit dat ik gelukkig weer een baan heb, eet overdag veel meer, maar ben nog niet aan een echt schema toegekomen

verder train ik nu drie dagen, gevolgd door een dag rust om vervolgens weer drie dagen te trainen

voel me er ckr goed bij en zie ook wel progressie

natuurlijk nog een lange weg te gaan en ik zal ook eens aan een voedingsschema moeten werken