Schema Arnold

[JerryFG]

Hee,

Ik ben nu begonnen met het schema van arnold schwarznegger waarbij je op dag 1 armen traint en dag3 rug/borst maar nou vraag ik me af of de training van dag 3 je herstel vn je armspier kan belemmeren omdat het toch hulpspieren zijn en ik daarom misschien beter een rug/bicep en borst/tricep schema kan gaan doen.

ALvast bedankt

[abasinp]

zelf doe ik
dag 1 borst/rug/biceps
dag 3 triceps/schouders

want bij rug en borst oefeningen train je ook je biceps, dus kun je beter die dag ook je biceps doen

zou ze omdraaien mijn ervaring was dat toen ik triceps 2 dagen voor borst trainde ik nog met wat spierpijn liep op de dag van borst training. heb dit ook meteen veranderd.. verder rug/bi - borst/tri zweer ik trouw bij.

[-HnK]

Benen dan?

[JerryFG]

benen is dag2 en schouders en nek dag 4

[JER FG FAN]

zou gewoon voor borst tri rug bi schouders nek benen gaan

[JerryFG]

iemand nog iets want het geeft niet echt antwoord op me vraag

[bodybuildr1990]

is dag 4 gelijk na dag 3?
is makkelijker als je de dagen dat je traint erbij zet

het kan zeker wel, licht er ook aan hoeveel last jij van je triceps/biceps hebt na je arm training.
hoe internsief je traint, hoe snel jij hersteld
je traint dus alles 1x per week of niet?
zo ja zou ik borst en rug niet op 1 dag doen, zou ik het anders opstellen.

[JerryFG]

ma, di , do ,vrij

[JerryFG]

maar borst,tricep en rug/bicep lijk je toch beter dan rug/borst en armen apart?

[bodybuildr1990]

owhja, het is zowiezo niet slim om schouders te trainen, terwijl je de dag ervoor rug/borst doet, dus dat kan niet.

ja, heb zelf ook borst/rug getraind, mar vondt het niet echt fijn.
dus ja, ikzou dan voor borst/triceps, rug/biceps gaan

mss meer je rust pakken als je persee 4 dagen wilt trainen zou overigens niet weten waarom je nek te isoleren pak die gewoon met je rug mee

bijv
maandag benen shouders
wo rug bicep + nek (shrugs)
vrij borst tricep
za/zo abs

[Sancho]

want bij rug en borst oefeningen train je ook je biceps, dus kun je beter die dag ook je biceps doen

Hoe train jij de borst? Ik denk toch dat je triceps traint bij borst en niet biceps...

[JerryFG]

net ff borst/tricep getraind alleen heb het probleem dat me triceps na borsttraining heel zwak zijn en daarom wilde ik het schema doen vn armen dag 1 benen dag 2 en borst/rug dag 3 en schouders, nek dag 4 en ik doe die 4e dag erbij omdat ik anders te lang achter elkaar aan het trainen bent.
maar denk je dat borst/rug ten laste kunnen zijn op het herstel van je armen.
ma is trouwens armen en do borst/rug

[abasinp]

ik denk niet dat het de herstel bellemerd je hebt 2 dagen ertussen om te herstellen, veel succes
Maar je kunt beter voor borst, rug, biceps, triceps, schouders, benen en onderrug gaan en buikspieren moet je ook niet vergeten, maarja je moet zelf weten hoe en wat je traint