4 daagse split schema...

[GeneralIx]

Leg extensions voor de leg curls, na de lunges.

Bij biceps zou ik ofwel een oefening wegdoen, of een vervangen door een oefening waarbij je ook meer je brachialis pakt (hammer curl of Zottman curl).

Bij triceps zou ik een van die tricepsoefeningen vervangen door smal bankdrukken. En liefst bij borst een weg.

[abasinp]

Squat
Leg press
Leg extensions

die 3 vind ik geen goede combo
je moet wel met beleid trainen ik ben een keer na na het benen trainen gaan squaten dat is wel zwaar
maarja je moet ook zelf effe experimenteren

[GeneralIx]

Is niks mis met die combo hoor.

[Sancho]

Squat
Leg press
Leg extensions

die 3 vind ik geen goede combo
je moet wel met beleid trainen ik ben een keer na na het benen trainen gaan squaten dat is wel zwaar
maarja je moet ook zelf effe experimenteren

Dit versta ik toch niet?

Squaten doe je toch TIJDENS de beentraining en niet na...