Is deze manier van trainen goed?

[Suurbier]

Hallo allemaal,

ben nu toch al een aantal weekjes lekker aan het trainen en ben al stukje zwaarder geworden en train 6 dagen in de week. Meestal doe ik 2 dagen in de week buik/benen en alle 6 dagen in de week sowieso armen/schouder/rug/borst.

Is het verstandig om 6 dagen in de week circa een half uur per dag aandacht te besteden aan armen? Ben toch echt een liefhebber van de dumbells en train circa met 12KG 10x6 meestal per dag. Is dit verstandig? Ik leg voornamelijk tijdens het trainen accent op mijn armen omdat ik eerst wat armontwikkeling wil zien? Ook doe ik andere oefeningen zoals bandrukken en nog een reeks voor mijn schouder/rug maar ik weet de namen er niet van!

Kortom: is dit goed voor mijn armen of train ik ze te hard? Na het trainen heb ik geen last van spierpijn of zware vermoeidheid!

[GeneralIx]

Wat een kutschema nu al. Laat staan als je ook nog denkt te groeien met elke dag een halfuur aan armen te besteden.

[martin27]

Wat een kutschema nu al. Laat staan als je ook nog denkt te groeien met elke dag een halfuur aan armen te besteden.

idd sluit ik mij ook bij aan

veelste veel armen man, je kan je beter richten over je hele lichaam

het totale plaatje en niet alleen zoveel je armen

je armen pak je wel mee met bankdrukken enzo

train gewoon alle spiergroepen, en niet alleen specifiek je armen

[Suurbier]

Wat een kutschema nu al. Laat staan als je ook nog denkt te groeien met elke dag een halfuur aan armen te besteden.

Onderbouwing? Waarom is het slecht om elke dag aandacht aan armen te besteden? Aangezien mijn buik/borst verder ontwikkeld zijn dan mijn armen (alhoewel als ik in de spiegel kijk steekt me borst toch best ver uit zonder het te spannen). Ik wil het liefst eerst wat resultaat zien in mijn arm voordat ik me focus op de rest, sowieso train ik (bijna?) alle spiergroepen loop der week enkel geef ik me armen wat meer aandacht!

[jake22]

Lijkt me dat je overtraind gaat raken.

Plaats je trainingsschema eens hier. Zal waarschijnlijk wel ruk zijn. Moet je wel vatbaar voor kritiek zijn.

[Sancho]

Groeien doe je niet tijdens de training, maar tijdens de rust die je aan de spieren heeft zodat ze zich kunnen herstellen en versterken na de training...

Als je elke dag dezelfde spieren traint, hoe kunnen die dan ooit rust krijgen en zich versterken?

[martin27]

Groeien doe je niet tijdens de training, maar tijdens de rust die je aan de spieren heeft zodat ze zich kunnen herstellen en versterken na de training...

Als je elke dag dezelfde spieren traint, hoe kunnen die dan ooit rust krijgen en zich versterken?

idd je kan beter alle spiergroepen 1 x intensief trainen goed en zwaar
verdeeld over de hele week
daarna op je voeding letten en je rust natuurlijk, voor herstel
durf te wedden dat je gaat groeien

[bodybuildr1990]

Groeien doe je niet tijdens de training, maar tijdens de rust die je aan de spieren heeft zodat ze zich kunnen herstellen en versterken na de training...

Als je elke dag dezelfde spieren traint, hoe kunnen die dan ooit rust krijgen en zich versterken?

precies, en probeer dat sommigen mensen maar eens aan het verstand te brengen. mission impossible 4

[Sancho]

precies, en probeer dat sommigen mensen maar eens aan het verstand te brengen. mission impossible 4

We kunnen maar proberen

[GeneralIx]

Onderbouwing? Elke dag een HALFUUR, ZES keer per WEEK armen trainen, dat trekt je herstelvermogen NOOIT.

Zoiezo is je schema al kut als je elke dag al "armen/schouder/rug/borst" doet, dus ja, dan is je hele schema echt zo brak als je het kunt verzinnen.

[Suurbier]

Tuurlijk sta ik open voor kritiek, ik heb om eerlijk te zijn geen vast schema maar train gewoon op gevoel. Ik wil niet 'overstappen' op een of ander BB dieët/schema. Het was eigenlijk meer een vraag of het goed was (een bevestiging). Is het verstandiger om dan tussen elke training 1 dag rust te plannen?

[Suurbier]

Misschien is het effectiever om een voedingssupplement te gebruiken dat de spierherstel bevorderd? Ik ben wel een beginnener maar denk niet dat dit zoveel uit maakt aangezien spierherstel niet afhankelijk is van de spiermassa?

[Nex-]

Komt op mij zeiken, heeft een kut schema, weet niet waar je mee bezig is. Neem advies van GeneralIx aan want zo ga je niet optimaal groeien kerel.

[Nex-]

Ik garandeer je dat je met 3/4 x per week en een goed voedingschema beter zult groeien.

Dit is zware overkill voor een niet juicer. Is niet nieuw, ik dacht eerst immers ook hoe meer hoe beter. Praktijk laat anders zien.
Als ik dit allemaal zo lees, 6 dagen per week armen... weet je wel waar je mee bezig bent?

Armen pak je 1 x MAX 2 x per week. God god, god...

[Suurbier]

Hé Nex, zoals ik al zei heb ik niet echt een schema en ten tweede zeik ik niet op jou hoor.
Denk dan dat ik maar ga minderen tot 2/3 keer per week armen (jammer genoeg!). Is het nuttig om een supplement te zoeken wat spierherstel vorderd?