Mijn fitness schema

[killer 182]

Dit is mijn fitness schema.

Dinsdag
borst: -Bench Press
-Dumbell Flys
biceps: -Standing Barbell Curl
-concentration curls

Woensdag:
rug: -bent over rows
-Goodmornings
triceps: -french press
-one-arm triceps extension
onderarm: -reversed barbell curls

vrijdag:
schouders: -military press
-Seated Bent-over Dumbell Laterals
-Upright Rows
-Shrugs

Is dit een goed fitness schema. Ik ga niet naar de fitness zaal dus ik kan geen gebruik make van toestellen. Ik heb nog geen voedingschema en ik zou eerlijk gezegd ook niet weten hoe ik dat moet opstellen. Misschien kan iemand mij er bij helpen of mij tips geven. Na elke training neem ik wel een eiwitten shake.

[GeneralIx]

Ik zou even naar de trainingssticky kijken gab.

[Sancho]

Zou eerst wat rondlezen... Een van de eerste tips: vergeet de benen niet en NEE voetbal of fietsen is NIET goed.

Na elke training neem ik wel een eiwitten shake.

Zonder een goed voedingsschema zal die shake niet te veel nut hebben

[killer 182]

ok bedankt ik zal eens wat rond lezen en een voedingsschema opstellen.
maar ik doe ook maandag avond en donderdag avond karate en dat is heel zwaar voor de benen dus die train ik zeker ook mee.

[MikeJung]

het is logisch dat je denkt dat je je benen mee traint met karate.. dit is absoluut niet zo..

[Sancho]

Naast voetbal, wielrennen en lopen hebben we nu karate

Benen ZO IE ZO trainen!!!

[GeneralIx]

Bij karate zul je je benen zeker mee trainen, maar je zult er geen boomstammen van krijgen (tenzij je echt übergenen hebt). Zou ze dus ook zeker gewoon trainen.