Schema tijdens de cut

[LittleMofo]

Dit schema gebruik ik tijdens de cut. Dit is de 3e week dat ik hem toe pas.
Het is trouwens ok lang geleden dat ik een normaal split schema hanteer.

Alle setjes doe ik met hetzelfde gewicht.

Maandag: borst, biceps en buik
Benchpress 4x5 1xmax
Incline db press 3x8-10
Cable flyes 3x10-12

Standing db curl 4x5 1xmax
Concentration curl Arnold style 3x8-10
Machine preacher curl 3x10-12

Wighted crunches 4x25

Dinsdag: quads, hams, onderrug en kuiten
Squat 4x5 1xmax
Legpress 3x8-10
Barbell Hack squat 3x8-10
Leg curl 3x10-12

Hyperextentions 3x10-12
Power clean 3x3-5

Calf raises 4x8-10

Donderdag: voor en zijkant schouder, triceps en buik
Military press 4x5 1xmax
Upright rows breed 3x8-10
Db side raises 3x10-12

Smallgrip benchpress 3x5
Dippen body weight 3x8-10
Lying db triceps extentions 3x10-12

Crunches bw 4xmax

Vrijdag: rug traps, achterkant schouders, onderarmen en kuiten
Chinnen breed 3xmax
Pendaly row 4x5 1xmax
Latpully breed 3x8-10
Deadlift 3x8-10
Db shrugs 3x8-10
Rear delt row 3x10-12
Reverse grip bb curl 3x8-10
Calfraises 3x8-10

[LittleMofo]

Damn verkeerde selectie kan een mod hem bij training schema's selectie donderen?

[Pinada]

Check.