Hoeveel RM bij 3x8?

[GeneralIx]

Hangt er maar van af. Met genoeg rust kom je een heel eind. En hoeveel MU je aanspreekt heeft verder weinig te maken met tot failure ja/nee.

Meen dat er ook een onderzoek was dat concludeerde dat failure bij alleen de laatste set>failure bij alle sets.

Failure training is gewoon een middel, maar niet hèt middel.

[Leo1988]

Heb je het dan over relatieve of absolute failure? Laatste lijkt me toch?

Ik bedoelde meer, je eerste set heb je meer ATP beschikbaar (of je moet echt 5 minuten rusten, maar dan nog heb je volgens mij niet 100% atp terug), die je kunt besteden aan je MU zo explosief mogelijk aan te spreken. Daarna zijn alleen nog maar submaximale sets mogelijk.

Dus relatieve failure of iets daarvoor (meestal heb ik iets voor relatieve failure)

[Sports-Nutrition]

Failure training is gewoon een middel, maar niet hèt middel.

Maar het voelt wel fijn na de oefening als je tot het uiterste bent gegaan

[Leo1988]

Spieren voelen en effectief trainen zijn 2 verschillende -niet zo sterk samenhangende- dingen

[MarkoM]

In ieder geval is dag 2 aardig goed verlopen :-p

Ik heb aan het einde nog mn 1RM van squat uitgerekend en kwam op n 1RM van 90kg (mn oude was 70kg, bij benadering)
Voor de andere oefeningen van de benen reken ik het niet uit. Deze ga ik niet te zwaar trainen. Mijn benen zijn verder ontwikkeld dan de rest van mijn lichaam en wil deze niet groter hebben, vandaar. Alleen vind ik squatten een heerlijke oefening, daarom doe ik deze wel voluit.

Ik ben me nu ook wat meer aan het inlezen wat betreft eiwit-shakes. Dit schema lijkt mij er wel geschikt voor...

Dus dat wordt sticky's lezen, hahaha!