Push benen pull intensiteit gelijk?

[rich37]

Hoi mijn vraag is of de intensiteit van mijn push benen pull schema gelijk is.
Ik wil perse 2 oefeningen voor de achterk. schouders doen, nl Dumbell rear delts als compound en standing bent laterals als isolatie oef.
Ik doe elke oef. maar 2 x10 om het niet te laten overheersen en toch goed te kunnen trainen.

Kan dat zo?

1. Push:
Chest:
Benchpress 4x10
Incline Dumbell Press 3x10
Standing Flys 3x15

Shoulders:
Seated Dumbell Press 4x10
Dumbell Side laterals 3x10

Triceps:
Close grip BP 3x15
Lying Triceps extention 3x10

2. Pull:
Back:
Pull-ups 3x10
Close Grip Pulldown 3x10
Body extention 3x10
Barbell Bent Over Rows 3x10
Deadlift 3x6

Shoulder back:
Dumbell rear delt Row 2x10 *

Standing bent laterals2x10 *


Biceps:
Preacher curls 3x8
Hammer curls 3x10

Traps:
Dumbell Shrugs 3x10

3. Legs:

Squatten
Leg Press
Leg extentions
Lying Hamstring curls
Calves Raises

Abs:
Decline crunches 3x15
Hanging Leg Raises 3x8
Dumbell side Bent3x15

[rich37]

Kut kan niet meer editten, volgens mij kan ik beter upright rows nemen en standing bent laterals

Maar dan doe ik wel een 2 keer in de week(op push en pull) dezelfde spiergroep