Beginner's fitness

[GeneralIx]

Geen db squats. Gewichten zijn te laag om wat mee te kunnen, plus dat me iets bij staat van Poliquin die uitlegde hoe je je schouders in een kutpositie manoeuvreerde en je ze de vernieling in ging helpen.

Calf raise is wel en niet een iso. Volgens de definitie van het aantal gewrichten niet, als je echter kijkt naar de spieren wel. Je pakt namelijk zowel je soleus als je gastrocnemius (tenzij je een lichte knik in je knieën houdt, dan schakel je je gastrocnemius uit omdat die over het kniegewricht loopt.

[Pieterman]

Geen db squats. Gewichten zijn te laag om wat mee te kunnen, plus dat me iets bij staat van Poliquin die uitlegde hoe je je schouders in een kutpositie manoeuvreerde en je ze de vernieling in ging helpen.

Calf raise is wel en niet een iso. Volgens de definitie van het aantal gewrichten niet, als je echter kijkt naar de spieren wel. Je pakt namelijk zowel je soleus als je gastrocnemius (tenzij je een lichte knik in je knieën houdt, dan schakel je je gastrocnemius uit omdat die over het kniegewricht loopt.

Voor de rest is dit schema wel goed? Dumbell squats dus vervangen met barbell squats right?

ik ga er ook nog Shrugs bijgooien en er mist nog iets voor mijn gevoel.

[GeneralIx]

Als je elke training de lunges afwisselt met romanian deadlifts wel.

[pippi]

Bierbuikje, kwarkarmpjes? Recept Meer Cardio, en let op je voeding..

[laurann]

Bierbuikje, kwarkarmpjes? Recept Meer Cardio, en let op je voeding..

Bullshit. Goede voeding en KT is al bijna genoeg. Daarnaast zou je op niet trainingsdagen nog HIIT of Tabata kunnen doen.