Tweet
Mijn trainingsschema
Hierbij plaats ik mijn trainingsschema voor diegene die beginnen of eventueel nog iets ermee willen gaan doen.
-
-
Met enkel de week-indeling zijn we normaal gezien niet veel... In dit geval wel: trekt op niks vind ik.
Voor een beginner zal dit maar één iets opbrengen, blessures en overtraining. Begin eerst een maand of 2-3 met het beginnersschema uit de stickies.
Laat je spieren en pezen eerst wat wennen de training voor je overgaat op splitsThe only way to make your dreams come true is WAKING UP
Status: @Onderhoud -
En waarom denk je dat dit een goed beginnerschema is? Ik raad je aan eerst rond te lezen hier, commentaren op andere trainingsschema's door te nemen, een goed schema voor jezelf te maken, alvorens je je schema post als goed beginnerschema.Originally posted by santos1986 View PostHierbij plaats ik mijn trainingsschema voor diegene die beginnen of eventueel nog iets ermee willen gaan doen.
En de tip van Sancho opvolgen: schema uit de stickies."Just because you've always done it that way doesn't mean it's not incredibly stupid."Comment
-
Zelf beste ervaring met full body, zou inderdaad stickies checken.Comment
-
Antwoord op Is a data science course useful?Absolutely, a data science course can be incredibly useful! With the ever-growing reliance on data in several sectors making important decisions, possessing...1 hour ago -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 112.5kg 2x
- 92.5kg 4x
- 92.5kg 5x
Deficit wide grip SL DL:
- 90kg 2x10...5 uur geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining D
1 sec paused safety bar squat:
- 92.5kg 6x
Sumo safety bar goodmorning:
- 21kg 2x15
Wide...3 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Pin zercher squat:
- 70.5kg 6x
- 70.5kg 8x
Safety bar back extension:
- 40.5kg 4x
- 23kg...5 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
SSB squat:
- 90kg 2x
One legged calf raise:
- 30kg 15x, 8x L en R
Superset met
Lu side raise:...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 111.5kg 2x
- 91kg 3x
- 91kg 4x
Deficit wide grip SL DL:
- 85kg 2x10...1 week geleden -
Iversun 12mg is a medication containing Ivermectin, widely used to treat parasitic infections in the body. It works by paralyzing and eliminating parasites,...1 week geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining D
Sumo safety bar goodmorning:
- 20kg 2x12
Erge stretch in hamstrings, hier even aan wennen, dus rustig opbouwen. Meer...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Pin zercher squat:
- 70kg 4x
- 70kg 6x
Safety bar back extension:
- 40kg 3x
- 22.5kg 10x...2 weken geleden -
Who can block the trump presidency?2 weken geleden
Comment