Zou dit kunnen werken?

[LittleMofo]

Zou deze methode kunnen werken. ?
Week 1 ub/lb 4 dagen per week trainen.

Week 1 kracht gericht

Maandag ub
Dinsadag lb
Woensadag rust
Donderdag ub
Vrijdag lb
Zaterdag rust
Zondag rust

Week 2 massa gericht

Maandag borst, biceps
Dinsadag benen buik
Woensdag rust
Donderdag schouders, triceps
Vrijdag rug, traps
Zaterdag rust
Zondag rust

En week 3 week ub/lb.
Ik zou na de kuur op deze manier willen gaan trainen
of iig proberen en aanvoelen
__________________

[Falstyr]

Je kunt het altijd proberen. Zelf zou ik liever 3-4 weken UB/LB doen en dan 3-4 weken dat andere.

[LittleMofo]

Nice ben nog al iemand die van veel afwisseling houd of iig dingen langer vol
kan houden met veel afwisseling. Schema wat ik nu volg ook. Doe het nu 4 week maar
de pret gaat er van af. Terwel ik wel vooruit ga

[LittleMofo]

Je kunt het altijd proberen. Zelf zou ik liever 3-4 weken UB/LB doen en dan 3-4 weken dat andere.

Ub/Lb gaat er iig zo uit zien als dit niet te veel is ?

Ub 1
benchpress
Pendlay row
Military press
Latpully
Bb curl

Lb 1
Squat
Legpress
Leg curl
goodmornings
Crunches

Ub 2
Incline benchpress
Chinnen
Seated oh db press
Cable row
Dippen

Lb 2
Deadlift
Box squat
Leg extentions
Leg curl
Calfraises

[Falstyr]

Als je voor massa gaat zou ik de bench press met een lichte incline doen. En de Incline Press vervangen met een Decline Press.

Zou op de LB dagen kiezen tussen Squat OF deadlift en dan LB "assists" ter opvulling. Je zou eventueel zover kunnen gaan dat je de ene dag hamstring dominant maakt en de andere quads.

Voor de rest zie ik niks geks

[LittleMofo]

Mmm helaas word het helemaal incline of helemaal decline.
Een beetje bestaat niet bij ons in de gym. We zitten namelijk met
wedstrijd bench bankjes die niet in te stellen zijn

Verder zit ik er over in bij de split training 3 keer of 4 keer per week te gaan trainen