mijn training schema

[Jahnageri]

Maandag:
Borst*
Triceps*
Buikspieren*

Dinsdag:
Rug*
Biceps*
Schouders*
Benen*

Woensdag:
Borst*
Triceps*
Buikspieren*

Donderdag:
Rug*
Biceps*
Schouders*
Benen*

Vrijdag:
Borst*
Triceps*
Buikspieren*

Zaterdag:
Rug*
Biceps*
Schouders*
Benen*

Zondag:
Cardio*
Zo lang mogelijk rennen, en daarna even fietsen.

----------------------------------------------------------------------------------------

Is dit wel een redelijke goeie schema ?
Ik fitness nu nog maar 4maanden ben al best wel flink gegroeid.
Wat ik graag groot wil hebben zijn mijn borsten.

heb jij een betere schema voor mij ?
Alvast bedank

[Pinada]

Als ik jou was zou ik zondag ook nog krachttraining doen. Ik bedoel, maar zes dagen in de week is wel een beetje weinig natuurlijk


Nee serieus, ga minder trainen. Meer is alleen meer op de catwalk heb ik vandaag op tv gezien, in ieder geval niet in de sportschool. Kan me ook niet voorstellen dat je op deze manier überhaupt fatsoenlijk kan trainen.

En welkom.

[Jahnageri]

Dus je denk dat ik minder aan kracht training moet doen ?
en nauw ik kan elke dag wel gewoon trainen.
ik train dan zelf 1½uur/2 uur per dag

[Pinada]

Dus je denk dat ik minder aan kracht training moet doen ?

Ja.

[Jahnageri]

uhmz, wat denk jij dat een redelijke schema voor mij zou zijn dan ?

[Pinada]

uhmz, wat denk jij dat een redelijke schema voor mij zou zijn dan ?

Wellicht zou je heel misschien toevallig eens wat rond kunnen lezen op het forum (check de trainingssticky, schema's van anderen) en zelf wat inspiratie op kunnen doen en eens kijken wat je anders zou kunnen doen.

En onthoud: groeien doe je in rust, niet tijdens het trainen.

[CruX]

Dit schema is in ieder geval OVERKILL!!!

zal niet lang duren voor je overtraint bent op deze manier.

[Jahnageri]

maar je spier moet toch 48uur rust hebben als ik ze om de dag traint krijgen ze toch wel genoeg rust, en hoeveel dagen zou ik krachttraining moeten doen dan voor een bettere resultaat

[Jahnageri]

Dit schema is in ieder geval OVERKILL!!!

zal niet lang duren voor je overtraint bent op deze manier.

wat denk je dat ik beter kan doen dan ?

[CruX]

Als natural kun je het beste 3 of 4 keer per week trainen.

Ik zou gaan voor 3 dagen fullbody in de week.
Maandag, woensdag en vrijdag bijvoorbeeld.

[Jahnageri]

Als natural kun je het beste 3 of 4 keer per week trainen.

Ik zou gaan voor 3 dagen fullbody in de week.
Maandag, woensdag en vrijdag bijvoorbeeld.

ik had al eerder geprobeerd om fullbody te gaan doen maar ik vindt dat zo verveleend omdat ik dan zo lang in de gym zit

[GeneralIx]

Bullshit. Ik kan een fb afwerken binnen het uur. Zonder problemen. Alleen als je meent een split-volume aan te moeten houden ook al doe je fb, dan gaat het mis ja.

[Pinada]

ik had al eerder geprobeerd om fullbody te gaan doen maar ik vindt dat zo verveleend omdat ik dan zo lang in de gym zit

Dan doe je iets verkeerd, simpel as that. Neem het schema uit de sticky, is goed te doen binnen een uur.

En je vindt het zo vervelend omdat je dan zo lang in de gym zit? Je zegt net dat je fokking anderhalf-twee uur per keer traint... Wat noem jij lang dan???

[CruX]

Ik volg momenteel ook een fullbody en ik ben in 40-45 min klaar.

[Jahnageri]

Dan doe je iets verkeerd, simpel as that. Neem het schema uit de sticky, is goed te doen binnen een uur.

En je vindt het zo vervelend omdat je dan zo lang in de gym zit? Je zegt net dat je fokking anderhalf-twee uur per keer traint... Wat noem jij lang dan???

dan zit ik meestal rondt 3uur in de gym, want als ik naar de gym ga wil ik voor perfecte resultaat daarom dat ik meestal zo lang blijft

en als ik dus fullbody gaat doen ben ik voor alle lichaams delen heel erg lang bezig