Leo's Mike mentzer HIT

[Leo1988]

In de zomer ga ik zoveel mogelijk massa behouden (/winnen) met zo weinig mogelijk trainingen. Zoveel mogelijk vrije tijd om leuke dingen te doen Hierbij het schema.

Gewichten van sommige oefeningen heb ik geen flauw idee en van de overige oefeningen heb ik ze vrij laag ingeschat. Ik ga sowieso tot fail natuurlijk, maar als ik boven de reprange kom, ga ik het gewicht die training erna verhogen.

[Yawgmoth]

En die 12 weken WSB dan

[GeneralIx]

Printscreentje Leo?

[Leo1988]

En die 12 weken WSB dan

HIT in de zomer, WSB voor aan het einde en daarna DC tot ik weer lekker dik ben

Printscreentje Leo?

Bij deze:

[GeneralIx]

Dat is hem. Succes!

[LittleMofo]

Ik ben benieuwd wat het gaat doen. Hoevel week ga jij dit schema volgen TS?
Ga jij verder tot totale failure met hulp van een spotter?
Lijkt mij echt heerlijk zo ver dorgan dat je zelf zelfs geen negatieve herhaling
kan maken

[Leo1988]

Dat is hem. Succes!

Thnx

Hoe is het jou bevallen? Had volgens mij ergens gelezen dat je door HIT niks was verloren in massa, maar ook niet echt vooruitgang had geboekt. Was dat met deze opzet? Cut of bulk?

Ik ben benieuwd wat het gaat doen. Hoevel week ga jij dit schema volgen TS?
Ga jij verder tot totale failure met hulp van een spotter?
Lijkt mij echt heerlijk zo ver dorgan dat je zelf zelfs geen negatieve herhaling
kan maken

Ik ga het zoveel mogelijk doen in de zomer. Als het me bevalt en ik het volhoudt, dan doe ik het tot eind augustus denk. Anders begin ik aan wat anders (2 dagen fb ofzo om zoveel mogelijk massa te behouden).

Met failure moet ik nog ff kijken precies. Met de leg press zou dit anders zijn dan met de bench. Ik ga de horizontale machine leg press doen, dus als ik ECHT fail, mn benen niet verkreukeld tussen de machine liggen. Spotter die dan helpt wordt een beetje lastig. Met de bench ga ik nog wel een laatste all out rep maken met een spotter, met zo weinig hulp dat mn armen bijna in mekaar storten.

Side raises enzo worden een beetje partial achtig denk, etc.

[Falstyr]

Zou er inderdaad een spotter bij houden die helpt om alle fasen van de spier op te maken. Ik had mazzel toentertijd met me pa te sporten. Als je gewone reps hebt gedaan kun je op den duur de positieve fase niet meer doen. Dus een spotter die de positieve fase voor je doet en jij dan nog 3-4 negatieve reps zelf geeft lekkere resultaten.

[GeneralIx]

Side raises partials? Nee, MM was een gigantisch voorstander van full reps. Afblijven tot je het echte HIT kent, en dan kun je eventueel gaan customisen.

En ik cutte erop. Denk dat het zo gek niet was als soort deload, hoewel dat totaal niet de opzet is. Probeer het eens uit.

[Leo1988]

Side raises: ja eerste reps natuurlijk full, maar als ik het zwaarder krijg nog een paar partials (tot zover ik kom) en niet te stoppen als ik ze niet helemaal horizontaal meer krijg.

Wat bedoel je met dat deloaden? Lijkt dat je spieren niet echt gedeconditionaliseerd raken op dit schema of zit ik er naast?