Vraagje over Creatine & Proteïne

[keviiin]

Hii Beste mensen

kan iemand mij helpen...
ik ben van maart begonnen met fitness
maar mijn lichaam maakt geen vetten aan
dus...

ik heb proteïnen (PVL Mutant Mass 6800Gram) & Creatine (CellMass 900Gram) gekocht.
maar weet niet Goed hoe ik ze het best kan nemen (hoor verschillende verhalen)
hopelijk kan deze site me de juiste info geven

Proteïne:: wanneer?
met wat?
op nuchtere maag? (en na inname mag ik dan direct eten?)
hoeveel keer per dag en hoeveel schepjes per keer?

heb gehoord rond 15u 2schepjes met 500ml water en na de training ook ineens nemen


Creatine:: Wanneer?
mag dat met aquarius drank?
op nuchtere maag? (en na inname mag ik dan direct eten?)
en mag ik dat blijven nemen of 10dagen dan maandje stoppen
dan terug 10 dagen enz...

heb gehoord 15 à 30min voor de training op nuchtere maag (mag ik na inname dan direct eten of gewoon trainen erna??) en 15 à 30min na de training (moet da dan ook op nuchtere maag of mag ik dan eerst gegeten hebben?)
en met een suikerbevatte drankje innemen.

Groeten Keviiin

Bedankt alvast

Hopelijk op juiste reacties

[GeneralIx]

Wat bedoel je met "mijn lichaam maakt geen vetten aan"? En tik creatine eens in in de zoekfunctie, al die vragen zijn al vaker beantwoord dan Jezus in jaren dood is.

[Pinada]

En gelieve niet twee keer hetzelfde topic te openen.

[dynobet]

na de zin mijn lichaam maakt geen vetten aan,
ben ik gestopt met lezen..

[Fistful of Steel]

tuurlijk kun je hier antwoord op je vraag vinden als je op de juiste plaats zoekt

staat toch ook op de verpakking vermeld wanneer en hoe te nemen
hoe kom je er trouwens in godsnaam bij 10dagen pakken 1maandje rusten ??? creatine is maar een simpel supp dus verwacht er geen wereldwonder van

net zoals je shake, is een aanvulling op je voeding, zie het niet als een vervanger voor je voedsel

volgens mij is de basis supps die je als kt-er in de kast moet hebben, crea, proteine en visolietabs dus je zit in de goeie richting