heyhey
hier een split bedacht door mij zelf ik ben benieuwd of die een beetje goed is
wil zowel de powerlift onderdelen trainen als ook gewoon alle spiergroepen goed trainen en wil 6 dagen in de week trainen.
De oefeningen en sets/herhalingen enzo kan ik er ook wel bij bedenken om er een echt schema van te maken maar eerst dit maar.
Maandag: Squat(zwaar), benen
Dinsdag: Bankdrukken (zwaar), borst/armen
Woensdag: Schouders, squat (licht)
Donderdag: Deadlift, rug/buik
Vrijdag: vrij
Zaterdag: Bankdrukken(medium), triceps
Zondag: Rug/buik, biceps
Deze week heb ik in principe al op deze manier getraind het lijkt wel te kunnen maar misschien kan het ook beter
hier een split bedacht door mij zelf ik ben benieuwd of die een beetje goed is
wil zowel de powerlift onderdelen trainen als ook gewoon alle spiergroepen goed trainen en wil 6 dagen in de week trainen.
De oefeningen en sets/herhalingen enzo kan ik er ook wel bij bedenken om er een echt schema van te maken maar eerst dit maar.
Maandag: Squat(zwaar), benen
Dinsdag: Bankdrukken (zwaar), borst/armen
Woensdag: Schouders, squat (licht)
Donderdag: Deadlift, rug/buik
Vrijdag: vrij
Zaterdag: Bankdrukken(medium), triceps
Zondag: Rug/buik, biceps
Deze week heb ik in principe al op deze manier getraind het lijkt wel te kunnen maar misschien kan het ook beter
Comment