Nieuw ding...

[Sancho]

Wat vinden jullie hiervan:

FB 1
Squat
Lunges
DL
Lat pulldown
BP
MP
BB curl
Triceps pushdown
Calves

FB 2
Fr squat
St Legged DL
Cable pullover
Incline BP
Standing Fly
Front raise
shrugs
BB curl
Triceps pushdown

De ene FB iets meer aandacht voor de lb, de andere keer meer voor ub. Zo is er ook nog wat afwisseling voor de oefeningen.

Shoot

[Fistful of Steel]

wat bedoel je met cable pullover ?? die standing flye ken ik eerlijk gezegd ook niet en wrom frontraise ??

vind echt dat je je rug triest aanpakt...

[Sancho]

wat bedoel je met cable pullover ?? die standing flye ken ik eerlijk gezegd ook niet en wrom frontraise ??

vind echt dat je je rug triest aanpakt...

Cable pullover is ook voor de rug (staat toch zo op exrx ). Hiermee doe ik 2 oef voor rug, misschien wel wat weinig... Misschien de eerste keer de DL vervangen door rug oef dan?

Front raise is ter vervanging van MP.

[Fistful of Steel]

srry my bad

[Sancho]

Heb nog wat zitten sleutelen (met hulp van onze Pinda), eerste training van FB zit er op. Resultaten te zien in mn log

[Sancho]

Ok, nog wat gedacht enzo. Wat vinden jullie hier van?

FB (ub gericht)
Sq (back of front)
DL (Gewoon)
Row (BB of DB)
Lat pull down
T-bar
BP (incline of flat)
CGBP
Abs

FB (lb gericht)
Sq (back of front)
Lunges
Hyper ext
Leg Press
DL (Straight)
Pull up
BP
Calves


Ik denk dat de verdeling wel goed is. 5 voor benen, 4 rug, 3 borst, 2 onderrug, 1 abs en 1 calves... Ik mis niks denk ik

Zou misschien beter glute ham doen ipv hyper ext, maar we hebben een toestel voor hypers, gene voor glute ham.

Indien ik 2 dagen na elkaar ga trainen laat ik sommige oef weg, dat het een ub/lb wordt.

Shoot!