Periodisering van training

**Mr. Symmetry** · 26-11-2003, 08:36

Train het hele jaar voor massa en kracht. Wel breng ik gemiddeld elke 6 weken wijzigingen aan in m'n schema om de groei erin te te houden. In januari wil ik mijn bf omlaag brengen. Hiervoor zal ik mijn voeding aanpassen en wat cardio toevoegen maar mijn training blijft dan alsnog 'hardcore!

**snipke** · 26-11-2003, 13:52

ik wissel redelijk vlug van schema's om zo mijn spieren te blijven prikkelen. Echt op kracht trainen ga ik binnenkort doen wanneer mijn kuur gedaan is.

**Adonis** · 26-11-2003, 14:57

ik ben nu meer dan een week al NIX aan het doen. Ik voel me er aan de en kant zwaar schuldig om (lijk net lui ) ook al heb ik het zelf ingelast. Ik ben in tijden niet meer zo uitgerust geweest en kom zelfs sochtends "makkelijk" mn bed uit.

Ik heb dit nooit echt gedaan tussen trainingsschema's maar ga ff kijken of die rusttijd wel wat nut heeft nu. Ik blijf gewoon puur op massa/kracht trainen en neit om droog te worden of zo.

**Triceps Master** · 26-11-2003, 15:25

Ik ga na de feestdagen trainen om droog te worden en men conditie wat verbeteren.Ik ga een dieet van 1600kcal per dag gedurende 6 weken en 3 maal per week 1 uur cardio doen en het aantal reps van men oefeningen opvoeren naar 20-30 met lichter gewicht.Ik hoop zo meer spierdefinitie te krijgen en blokjes op men buikje.
greets

**Curiosio** · 26-11-2003, 19:20

Ik wissel elke 6-8 weken oefeningen maar train altijd op massa en kracht. Conditie training is niks voor mij, voel me er niet happy bij.

Ik geloof overigens wel dat het werkt ook al voel ik me er persoonlijk niet goed bij.

Greets...

**snipke** · 26-11-2003, 20:03

zo eens een weekje niets doen adonis is goed, ik doe dat ook regelmatig eens en voel me dan weer 100% om erin te vliegen met die ijzers.

**bigdome** · 26-11-2003, 21:00

probeer de training ongeveer elke maand te veranderen,als
je naar een periode moe ben neem je een weekje rust door
de gewichten met 30% minder te doen.
ciao

Periodisering van training