Trainingsschema, graag meningen.

**Shredmaster** · 08-09-2009, 10:29

geen benen? en wat is je doel?

**Pinada** · 08-09-2009, 10:29

Originally posted by Shredmaster View Post

geen benen?

Hij voetbalt toch!

/sarcasm

**Roell** · 08-09-2009, 10:30

Je traind geen benen? En je traind je nek? Vervang dat benen maar voor nek, en je doet op donderdag je hele lichaam nog een keer? Als je nou 3 trainingen neemt: Rug biceps, borst triceps, schouders benen. En die netjes over de week verdeelt met rustdagen, heb je iig de trainingen mooi goed verdeelt. Maar dat wil nog niet zeggen dat ze goed zijn, welke oefeningen doe je per training?

**Been** · 08-09-2009, 11:29

Ik zou de FB op vrijdag of zaterdag doen.

Hoeveel oefeningen doe je voor welke spiergroep?

**mnyk66** · 08-09-2009, 14:59

Alle spiergroepen 5 apparte oefeningen.

Ik doe alleen de apparaten, dus nog geen stang of dumbels.

Mijn doel is puur van boven gespierd worden en vooral de kracht kunnen gebruiken. Dus niet zo breed als een deur en zo zwak als het maar kan. En natuurlijk een mooi lichaam

BTW, Geloof mij, been is geen probleem

**Revius** · 08-09-2009, 15:07

we geloven je maar al te graag,

NOT

**mnyk66** · 08-09-2009, 15:11

Hoe moet ik been inplannen naast al dat gevoetbal. Worden je spieren dan niet oververmoeid geraakt? Kan iemand me wat meer informatie geven daarbij? En waarom nek weghalen?

**Been** · 08-09-2009, 15:13

Zo even van 4 reactie's 1 gemaakt dat is een stuk duidelijker.

Alle spieren 5 oefeningen is wel een beetje erg veel kerel.

Voor een gevorderde sporter:
Bost souders bi en tri zo een 3 oefeningen
benen 4-5
kuit 1-2
rug 3-4

Voor een beginner zo als jij zou ik lekker 2 -3 keer in de week FB doen met 1 oefening per groep.

**Shredmaster** · 08-09-2009, 15:15

Originally posted by mnyk66 View Post

Hoe moet ik been inplannen naast al dat gevoetbal. Worden je spieren dan niet oververmoeid geraakt? Kan iemand me wat meer informatie geven daarbij? En waarom nek weghalen?

Wat denk je van alle pro voetballers, trainen allemaal zwaar met squats etc.
Kijk eens naar de spieren op Ronaldinho zijn benen, echt niet van alleen balletje trappen hoor

**Revius** · 08-09-2009, 15:17

Originally posted by Shredmaster View Post

Wat denk je van alle pro voetballers, trainen allemaal zwaar met squats etc.
Kijk eens naar de spieren op Ronaldinho zijn benen, echt niet van alleen balletje trappen hoor

Ik zag toevallig 1x een interview met Gertjan Verbeek vanuit de fitness ruimte van Feyenoord, zag je Denny Landzaat op de achtergrond squatten, volgens mij was het 70kg

**Been** · 08-09-2009, 15:22

Voetballers trainen wel degelijk hun benen alleen niet zwaar als BB'rs

**Revius** · 08-09-2009, 15:29

Originally posted by Been View Post

Voetballers trainen wel degelijk hun benen alleen niet zwaar als BB'rs

Uiteraard op een andere manier denk ook, maar ja die gasten krijgen ook niet allemaal uit hun zelf dikke gespierde benen

**mnyk66** · 08-09-2009, 15:32

Toch maar wel benen trainen dan =P maar is best wel lelijk als je van die dikke benen heb.. Kan je je benen normaal houden maar toch de kracht bezitten of is dat onmogelijk?

**Revius** · 08-09-2009, 15:38

Originally posted by mnyk66 View Post

Toch maar wel benen trainen dan =P maar is best wel lelijk als je van die dikke benen heb.. Kan je je benen normaal houden maar toch de kracht bezitten of is dat onmogelijk?

je hebt niet zomaar dikke benen!

weet je wat lelijk is? breed bovenlichaam met tandenstokers eronder.

Trainingsschema, graag meningen.