Waar dient cardio nou eigenlijk voor???

[PammieN]

Misschien een overbodige vraag hoor maar ik lees op dit forum een heel duidelijke boodschap: als je mooi strak wilt worden moet je KT doen en geen cardio.
Mijn vraag: wanneer moet je wel cardio doen? Als je echt veel gewicht wilt verliezen?

Als ik naar mezelf kijk: ik train intensief. 3 keer in de week full body (oa deadlift, squat; in ieder geval voornamelijk de grote spiergroepen). Ik weeg 60 kg bij 1,74, zit best straks in m'n velletje en wil dat zo houden. Waarom zou ik cardio moeten doen?

[Ashley]

Er staat nergens dat je geen cardio moet doen voor een slank lichaam. Het is niet noodzakelijk om cardio te doen, slank lijf kan je ook krijgen met KF.

Dat de meeste bn'ers een hekel aan cardio hebben is een ander verhaal.
Om een betere conditie te krijgen is cardio heel goed geschikt.

[jordy]

Waar cardio voor dient is eigenlijk een te onduidelijke vraag. Niet iedereen doet namelijk cardio om dezelfde redenen. De een doet het als stimulans om af te slanken en de ander doet het om z'n conditie te verbeteren. Een slank lichaam kan ook zonder cardio al is het niet verkeerd om het er bij te doen. Als je echter skinny bent zoals jij (niet lullig bedoeld) zou ik er voorlopig nog niet aan denken. Maar dat is een keuze die je zelf maakt.

[Shredmaster]

Cardio is als je het leuk vindt, of kcal eraf moet krijgen.
Als je bijvoorbeeld aan het cutten bent maar niet minder wil gaan eten dan doe je cardio als compensatie.

[Been]

en goed voor je algehele uithoudingsvermogen.

[Falstyr]

Dan kun je beter een tabata of complexen doen. Dat heeft tenminste nog conditionele overdracht naar de KT en je verbrand wat extra kcal. Het is sneller gedaan en interesanter dan domweg op een loopband cardio te doen.

[Xomgeek]

cardio is niet noodzakelijk maar doe het toch om op te warmen op die manier voorkom je blessures.. maar dat kun je ook doen door een licht gewicht als eerst te pakken net wat je fijner vindt

[niet_hier]

Ik had de indruk dat krachttraining is om je spieren sterker/groter te maken en cardio bedoeld is om je hart en longen te trainen, waardoor je dus een beter uithoudingsvermogen krijgt. Natuurlijk verbruik je ook energie (kcal) als je cardio doet.

[Been]

Tijdens KT verbrand je ook Kcal. en veel ook

[Ashley]

Tijdens KT verbrand je ook Kcal. en veel ook

Ik heb een tijd geleden een hartslagmeter gekocht en daar kan je ook je verbranding aflezen.
1 uur krachttraining raakte ik 700 kcal kwijt. Nou weet ik niet hoe accuraat die meter is.

[levensgenieter]

Licht eraan hoe intensief je krachttraining is.Duidelijk is hoe intensiever hoe meer calorieen je verbrand.

[Gobmeister]

Ik doe zelf cardio omdat ik me er lekker door voel. Als ik 's morgens opsta en in de (saaie) les zit dan val ik minder snel in slaap :P omdat ik er veel fitter door wordt.
Het werkt voor mij ook lekker ontspannend in m'n hoofd.
Dus voor iedereen heeft het een ander doeleind. Sommige om af te vallen en voor sommige omdat ze zichzelf er gewoon lekker bij voelen.

[Kevster]

Precies.

Ik vind het ook heerlijk om ef lekker te rennen voor of na een zware dag werken.

Het doel van cardio kan voor iedereen anders zijn.

- Hart/Long en Spier uithoudings vermogen verbeteren
- Fit gevoel
- Snelheid verbeteren
- Vet verbranden
- Hobby ( In bv. Sporten zoals Handbal, voetbal, Squash etc. )

en zo kun je nog wel wat meer dingen bedenken.