trainen omde dag of elke dag

[mautje222]

hey hallo ik train al 3 jaar lang
en je hoort telkens nieuwe dingen
nu zegt een jongen op de sportschool dat het het beste is om om de dag te trainen voor je rust ik snap dat je rust nodig heb maar zoveel rust??

ik train maandag
dinsdag
woensdag rustdag
donderdag
vrijdag
zaterdag rustdag
zondag
maandag
dinsdag
woensdag rustdag

en ga zo maar door dit doe ik al 3 jaar nu hoor ik dus gister dat ik veel te veel train

wat zeggen jullie gewoon zo door gaan of toch mischien iets meer rust pakken

groeten maurice

[Shredmaster]

ligt eraan wat je traint op welke dageN?
zet dat er maar bij

[de sterkste ophaler]

ligt er ook aan hoe zwaar je dagelijkse bezigheden zijn als je niet traint. Als je op school zit kan dit schema prima. Maar als je een druk stressvol leven lijd of je doet zwaar fysieke arbeid, dan is een lagere trainingsfrequentie beter.

[mautje222]

ligt er ook aan hoe zwaar je dagelijkse bezigheden zijn als je niet traint. Als je op school zit kan dit schema prima. Maar als je een druk stressvol leven lijd of je doet zwaar fysieke arbeid, dan is een lagere trainingsfrequentie beter.

nee zit niet meer op school werk als zzper in de bestrating heb thuis 2 lieve kids dus het is voor mij weinig uitrusten ik ben altijd wel met iets bezig is het niet met me sport dan wel met me kids

ik doe op
maandag borst/triceps
dinsdag schouders/nek/onderarm
woensdag rust
donderdag rug/biceps
vrijdag benen
zaterdag rust
zondag weer van het begin

me buik pak ik om de dag ook mee

voor mij gevoel gaat alles goed zo heb nergens last van niet moet ofzo

maar zeggen jullie alls je iets meer rust dan groei je sneller omdat je spieren rust nodig hebben

ik pak gewoon me 8 uur slaap dan zou het toch genoeg moeten zijn om alles weer een beetje te laten genezen

hoor het van julie

[Shredmaster]

is teveel.
Zoiezo doe je twee dagen schouders achter elkaar( borst is ook schouders)
Bij rug train je je onderrug(deadlift) en bij benen weer( squat)
ook niet goed.
Nek hoef je niet te trainen.
Als je squat en deadlifts doet hoef je echt niet zo vaak je buik te trainen.

De mate van herstel hangt eerder samen met een goed voedingsschema dan voldoende slapen.

Al slaap je 10 uur en is je voeding kut zul je minder herstellen als dat je 6 uur slaapt en perfecte voeding hebt.

8 uur slapen met perfecte voeding is het best natuurlijk

[mautje222]

is teveel.
Zoiezo doe je twee dagen schouders achter elkaar( borst is ook schouders)
Bij rug train je je onderrug(deadlift) en bij benen weer( squat)
ook niet goed.
Nek hoef je niet te trainen.
Als je squat en deadlifts doet hoef je echt niet zo vaak je buik te trainen.

De mate van herstel hangt eerder samen met een goed voedingsschema dan voldoende slapen.

Al slaap je 10 uur en is je voeding kut zul je minder herstellen als dat je 6 uur slaapt en perfecte voeding hebt.

8 uur slapen met perfecte voeding is het best natuurlijk

kijk zo leer je weer wat oke ik ga even een ander traningsschema maken dat ik niet in 2 dagen achter elkaar me schouders pak en miss dan toch minder trainen ik laat het je weten

thanks