Ik heb afgelopen jaar gedurende 12 maanden fanatiek gesport (krachttraining(splitschema)/cardio) in de sportschool. Eind juni ben ik gestopt en heb vanaf dat moment tot nu alleen nog veel getennist en geroeid (dit was vrij fanatiek gezien alle spierpijn na het roeien). Nu heb ik me weer ingeschreven voor sportschool en nu is mijn vraag: Is het nodig om weer te beginnen met een fullbodyschema of niet? Zo ja, nog steeds 5/6 weken of kan ook korter gezien ervaring? Of kan ik gelijk beginnen met splitschema? Ik vraag me namelijk af of pezen en spieren echt zo ver ''weggezakt'' zullen zijn als ik 4 maanden geen krachttraining heb gedaan. Alvast bedankt!
wel of geen full body schema?
Collapse
X
-
Originally posted by Viking18 View PostIk heb afgelopen jaar gedurende 12 maanden fanatiek gesport (krachttraining(splitschema)/cardio) in de sportschool. Eind juni ben ik gestopt en heb vanaf dat moment tot nu alleen nog veel getennist en geroeid (dit was vrij fanatiek gezien alle spierpijn na het roeien). Nu heb ik me weer ingeschreven voor sportschool en nu is mijn vraag: Is het nodig om weer te beginnen met een fullbodyschema of niet? Zo ja, nog steeds 5/6 weken of kan ook korter gezien ervaring? Of kan ik gelijk beginnen met splitschema? Ik vraag me namelijk af of pezen en spieren echt zo ver ''weggezakt'' zullen zijn als ik 4 maanden geen krachttraining heb gedaan. Alvast bedankt!
Comment
-
Originally posted by Tjaaaa View Postbegin de eerste weken maar gewoon met fullbody ja.. even wennen en daarna weer een gevorderder schema44jr, 182 cm, 90 kg, bf 18%, bp2x85 sq8x120 dl4x110, lp 7*190,- cutten
....
Comment
-
Originally posted by Mr007 View PostHet licht eraan of jij met je schema's hiervoor genoeg progressie hebt geboekt. Als jij hiervoor met je splitschema veel progressie hebt geboekt en met je full-body niet, dan moet je gwn een splitschema maken. Want nu ken je onder hand denk ik wel alle oefeningen en je spieren kunnen het echt wel aan hoor.
Comment
-
Originally posted by Knulletje View PostSorry Mr007.... 12mnd trainen, 4 mnd niet... Nu kent hij alle oefeningen, en zn spieren kunnen het echt wel aan? Nogmaals sorry, maar hoe kun je dit nu zeggen?. Als hij dat doet zit hij zo n week of wat thuis, met alle spieren in de stress of met pees ontstekingen..
(je hoeft je egt niet te verontschuldigen hoor)
Comment
-
@Ts, als ik het goed begrijp bestempel je een fullbody schema dus als een beginnersschema en dat niet-beginners dus beter iets anders kunnen doen? Klopt dat? Zo ja, waarom?"Just because you've always done it that way doesn't mean it's not incredibly stupid."
Comment
-
beginners en fullbodyschema
Een fullbody-schema is inderdaad over algemeen voor beginners. Dit komt doordat je nooit al je spieren maximaal kan trainen gedurende 1 trainingssessie. Dit simpelweg vanwege feit dat lichaam na een tijd (zeg een uur) teveel uitgeput raakt. Ze zeggen ook dat bodyboulders nooit langer dan een uur trainen vanwege bepaalde stof die daarna op is die nodig is voor optimale training. (weet helaas niet precies hoe dit werkt maar weet zeker het ergens gelezen te hebben)
Mocht je alle spieren binnen dit uur willen trainen, het is vrijwel onmogelijk al je spieren dan genoeg te prikkelen voor maximale groei/training. Daarom is het aan te raden de training van het lichaam te verdelen over 2/3 trainingen. p.s. Ik weet dat ik niet erg veel ervaring heb maar heb al wel heel veel gelezen op deze site! Vandaar toch even mijn reactie. Groetjes
Mochten mensen hier andere mening over hebben dan zou ik dit graag horen want ik heb het ook puur van deze site!
p.s bedankt voor de reacties!
Comment
-
Als je net begint dan doe je een full body schema. Dat wil niet zeggen dat je als je gevorderd ben dat niet meer kan doen.
Ik zou gewoon een poosje (paar maanden) full body doen en daarna kijken wat je wil doen. Wie weet keer je wel weer eens terug naar FB. Er zijn meerdere wegen die naar Rome leiden.
Comment
-
Wat een voorganger al zei: Dat het aan te raden is voor beginners om met fullbody te trainen, wil niet zeggen dat het af te raden is voor niet-beginners om fullbody te trainen. Sommigen reageren bijvoorbeeld amper op een standaardsplit en gaan, ook als niet-beginner, hard op fullbody. Ik denk bijvoorbeeld aan Leo die regelmatig terugvalt op fullbody. Ik zelf val ook nog regelmatig terug op fullbody. Nog een naam die me te binnen schiet is Shred die lange tijd fullbody getraind heeft. Als jij maar intensief genoeg die fullbody tackelt, kun je daar hard op gaan."Just because you've always done it that way doesn't mean it's not incredibly stupid."
Comment
-
Originally posted by jordy View PostInderdaad. Ook gevorderden kunnen behoorlijk hard gaan op fullbody.
Zal best wel.
Denk alleen niet dat een gevorderde snel een fullbody zal doen.
Splitschema werkt voor de meeste toch het best.
Uitzonderingen zijn er altijd natuurlijk.ความพายายามอยู่ที่ไหน ความสำเร็จอยู่ที่นั้น
Comment
-
Originally posted by Ashley View PostDenk alleen niet dat een gevorderde snel een fullbody zal doen.Getting stronger to fend off potential zombie attacks.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door joannikIk ken TECH University omdat ik er verschillende academische cursussen heb gevolgd en de ervaring was volledig bevredigend. Ik beveel deze universiteit...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 day ago -
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door YulskeenDeze nieuwe opleiding gaf me de mogelijkheid om tegelijkertijd te blijven studeren en werken. Ik heb een aantal cursussen gevolgd over financiën en ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment