Mijn noobisch trainingschema idee

[Naruto rulezz]

Hallo, ik ben Victor, ik ben 16 jaar, eh.. ben een noob :P eh.. ik wou dus graag beter conditie krijgen, en wel sterker worden ( hoeft niet zichtbaar, maar gewoon handig voor badminton ), vooral dan me benen lijkt me. Heb beetje rondgekeken en sticky gelezen, en zal mijn ideetje wat denk ik veel fouten heeft :P, qua trainingschema neerzetten.

Maandag:

15 min roeien

15 x push ups 4 sets

15 x pull ups 4 sets

15 x gewichtheffen van 8kg ( ja weinig, maar kan hoogstens eh.. 10 kilo doen, en voor badminton heb je ook niet zo dikke spieren nodig ), 4 sets

Dinsdag:

15 min roeien

15 x Squit 4 sets

15 x shoulder press ups 4 sets

15 x push ups 4 sets


Woensdag:

15 min roeien

15 x shoulder press ups 4 sets

15 x push ups 4 sets

15 x gewichtheffen 4 sets



Donderdag:

15 min roeien

badminton



vrijdag:

15 min roeien

15 x shoulder press ups 4 sets

15 x Squits 4 sets

15 x push ups 4 sets

15 x gewicht heffen 4 sets


Zaterdag:

15 min roeien

15 x Squits 4 sets

15 x shoulder push ups 4 sets

15 x gewicht heffen 4 sets

zondag: rustdag


als het kan graag opmerkingen ^^ / tips die zeker weten hard nodig zijn (A)

MVG Victor

[koenv91]

als je sterkere benen wilt m oet je legpress , zware squats en lunges doen

[Naruto rulezz]

oke ty, zal me schema proberen er op aan te passen ^^

[Kevster]

Hallo, ik ben Victor, ik ben 16 jaar, eh.. ben een noob :P eh.. ik wou dus graag beter conditie krijgen, en wel sterker worden ( hoeft niet zichtbaar, maar gewoon handig voor badminton ), vooral dan me benen lijkt me. Heb beetje rondgekeken en sticky gelezen, en zal mijn ideetje wat denk ik veel fouten heeft :P, qua trainingschema neerzetten.

Maandag:

15 min roeien

15 x push ups 4 sets

15 x pull ups 4 sets

15 x gewichtheffen van 8kg ( ja weinig, maar kan hoogstens eh.. 10 kilo doen, en voor badminton heb je ook niet zo dikke spieren nodig ), 4 sets

Dinsdag:

15 min roeien

15 x Squit 4 sets

15 x shoulder press ups 4 sets

15 x push ups 4 sets


Woensdag:

15 min roeien

15 x shoulder press ups 4 sets

15 x push ups 4 sets

15 x gewichtheffen 4 sets



Donderdag:

15 min roeien

badminton



vrijdag:

15 min roeien

15 x shoulder press ups 4 sets

15 x Squits 4 sets

15 x push ups 4 sets

15 x gewicht heffen 4 sets


Zaterdag:

15 min roeien

15 x Squits 4 sets

15 x shoulder push ups 4 sets

15 x gewicht heffen 4 sets

zondag: rustdag


als het kan graag opmerkingen ^^ / tips die zeker weten hard nodig zijn (A)

MVG Victor

Beter ga je de zomersticky lezen. Wat is gewichtheffen? Wat zijn Squits?

[IJsBlok]

zie hier niet echt een schema in.
geloof niet dat je je een abbo hebt op de sportschool.

ga nog maar eens de sticky's lezen want dit is nog niet helemaal goed!

[Knulletje]

Sterker worden voor badminton? Zijn die rackets en shutteltjes veel zwaarder geworden dan?... Je wilde n opmerking zei je, hier is het dan Victor...

[Knulletje]

Beter ga je de zomersticky lezen. Wat is gewichtheffen? Wat zijn Squits? Daarmee trein je die beinen schOOm hehehe...

[DER EINZELGANGER]

Jij hebt gelezen? Lees eerst de zomerstikkies eens goed.
Wat is gewichtsheffen?

Push ups en shouldes press kan gerust wat dagen achter elkaar? Je hebt rust nodig manneke!

[Kevster]

Beter ga je de zomersticky lezen. Wat is gewichtheffen? Wat zijn Squits? Daarmee trein je die beinen schOOm hehehe...

hahahaha je beinen! :P

ik zou bijna zeggen dat Squits inktvissen zijn als ik niet beter zou weten