Afvallen of Breed worden en afvallen komt later?

[icecube456]

Hallo Jongens,

Ik ben 182 cm lang heb een grote lichaamsbouw. Ik ben 17 jaar oud en weeg 97 kilo. Vorig jaar weegde ik 114 kilo. Nu ik al een beetje ben afgevallen ( nog steeds een forse buik en dikke bove benen ben ik in de war wat te doen.

Mijn vraag is wat is het beste, eerst helemaal afvallen tot 80-85 kilo(dun) en daarna pas trainen of.. nu trainen en opletten en laatste 2-3 maanden afvallen. Ik ben al begonnen met trainen eerste 3 weken ( heb wel eerder getrainen vaak gestopt na 3 maanden, 2 of 3 keeral maar dit keer ga ik er ECHT voor!).

Wat ik wil is niet overdreven super gespierd gwn strak gespierd. Waiting for feedback!!

Gz

[IJsBlok]

Dit antwoord kan jij het beste beantwoorden:
je moet dan de voordelen en nadelen tegen elkaar overwegen.

[Knulletje]

Hallo Jongens,

Ik ben 182 cm lang heb een grote lichaamsbouw. Ik ben 17 jaar oud en weeg 97 kilo. Vorig jaar weegde ik 114 kilo. Nu ik al een beetje ben afgevallen ( nog steeds een forse buik en dikke bove benen ben ik in de war wat te doen.

Mijn vraag is wat is het beste, eerst helemaal afvallen tot 80-85 kilo(dun) en daarna pas trainen of.. nu trainen en opletten en laatste 2-3 maanden afvallen. Ik ben al begonnen met trainen eerste 3 weken ( heb wel eerder getrainen vaak gestopt na 3 maanden, 2 of 3 keeral maar dit keer ga ik er ECHT voor!).

Wat ik wil is niet overdreven super gespierd gwn strak gespierd. Waiting for feedback!!

Gz

Simpel antwoord.. Je wilt niet super gespierd worden, dus zeg ik: Blijven lijnen en trainen blijven... Eerst naar je streefgewicht, dan zien wat wil je verder .....

[icecube456]

Wat zijn de voordelen en nadelen en mogelijkheden?

Ik heb genoeg van de laag vet die wil ik zeker kwijt voor de zomer!! maar ik wil ook breed worden. Ik vraag me af kan ik gwn spier doen en daarna de laag verliezen of na 4-5 maanden trainen spier en daarna cardio doen verlies je dan ook spier terwijl je dat doet.

mijn trainings maat zei beter dat je nu spier doet en laatste 2 maanden houden we gwn bij wat we hebben en doen we keihard cardio(afvallen).

Onze trainingsschema is btw:

Maandag
Borst
Tricep
Buik

Dinsdag
Rug
Bicep
Buik

Woensdag
Shouder
Been
Buik

Zaterdag
Ga ik alleen Cardio doen

--- we kunnen niet op andere dagen trainen in verband met school en werk..

Alvast Bedankt!

[laurann]

Je doet dus een 3 dagen split.
Ik doe dit ook. Maar net in een andere opstelling.

Ik pak mijn benen apart en doe dan schouders bij borst en triceps.

Dus zoiets..

Maandag benen (je kant evt. ook buik hier doen.)
Dinsdag borst sch ouders triceps

woensdag rug biceps.


*** buikspieren zegt het al. het zijn ook spieren dus train ze gewoon op 1 dag. Je gaat niet meer vet op je buik verbranden als je veel buikspieren traint. (voor ik weer gecorrigeerd word, dit is verwaarloosbaar)

[Knulletje]

Laurann je hebt gelijk hoor... Ice uit je vehaal maak ik op dat jij niet het type bent die zich ergens inbijt.. Daarom zeg ik afvallen en trainen... Je hebt dit al s eerder opgegeven he...

[icecube456]

Dus gewoon door gaan met wat ik aan het doen ben?

[Knulletje]

Als ik zie dat je al 17kg gezakt ben?... Ja, eerst alles eraf... Hoe moet het anders, als jij straks weer stopt met trainen? Word je nog veel zwaarder dan je ooit bent geweest... Alles eraf, dan s zien waar je naartoe wilt gaan.. Hard blijven trainen, en als jij straks op gewicht ben heb je voordeel van het lange cutten ook. Dan kun je n korte periode groeien zonder vet aan te komen.. Vanuit daar ga je werken...

[icecube456]

Super, bedankt voor jullie tips!!

[okidoki71]

Wat zijn de voordelen en nadelen en mogelijkheden?

Ik heb genoeg van de laag vet die wil ik zeker kwijt voor de zomer!! maar ik wil ook breed worden.

Deze twee gaan nooit samen door 1 deur tenzij je supergenen heb, dus je zal keuzes moeten maken wat je op dit moment prefeert. Als je beide tergelijkertijd aanpakt dan zullen resultaten langer uitblijven en daardoor ook je motivatie.

Begin eerst eens met een fatsoenlijke voedingsschema voor jezelf te maken( lees hiervoor eerst de stickys) , zoek uit wat je onderhoud is en ga daar 20% onder zitten, dit doe je 6 weken met daarbij een fullbody 3x per week ( zie hiervoor ook de stickys).
Na 6 weken ga je 2 weken 20% boven onderhoud eten en ga je je eigen de tering trainen om spiermassa te winnen.
Na die 2 weken ga je weer 6 weken 20% onder je onderhoud eten etc.etc.
Doe dit totdat je je gewenste resultaten qua BF en gewicht heb bereikt, daarna kan je je spiermassa verder opbouwen tot verdere gewenste resultaat.


zoiets ofzo.....

[Mindgamer]

In de cut herstel ik minder snel, dus dan zou ik persoonlijk echt niet 3x full body aankunnen. Nu in de bulk lukt mij dat zelfs al amper.