nieuw fullbody

[p1bbeh]

Wat vinden jullie van dit fullbody schema? Opmerkingen, aanpassingen, tips ,, zijn welkom ik zou er graag vandaag mee beginnen, maar toch liefst eerst jullie mening hierover


Alles 12-10-8

eerst zo een 10 min roeien ofzo voor opwarming . En de eerste oefeningen van de dag eerst 15 tot 20 keer met weinig gewicht voor beetje opwarming.

En buikspieren 1, max 2, keer in de week.

dag 1
Squats
Bench
Chins
Barbell preacher curl
Dumbbell row
Triceps extension

dag 2
Deadlifts
military press
Seated cable rows
Preacher dumbbell curl
Cable pushdown
seated leg press

dag3
Squats
Close grip bench
lat pulldown
upright row
barbell preacher curl
dumbbell shoulder press

[Revius]

Ik vind het nogal mager, geloof niet dat je zo alles volledig uitput. Check het schema uit het sticky eens, dan kan je daarna met oefeningen gaan wisselen.