Vraagje over zgn "hardgainers"

[3XL]

Als je als hardgainer een schema vind waarop je goed vooruit gaat, ben je dan nog steeds een hardgainer? of trainde je gewoon verkeerd?

En als zulk soort schema's bestaan, zijn er dan wel hardgainers ? of zijn er alleen veel verkeerde schema's?

[Jack]

ik denk dat er heel weinig echte hardgainers zijn. Het is gewoon heel moeilijk soms om een juist schema te vinden voor iemand.

Ik hoor zo vaak iemand zeggen, ik ben hardgainer. En dan een paar maanden later zijn ze wel opeens 10 kg zwaarder.

[KeepItReal]

Een hardgainer bouwt moeilijk spiermassa op. Van de 3 'lichaamstype's' is het voor een ectomorf het moeilijkst om massa op te bouwen.

Als je ectomorf bent zou je dus kunnen stellen dat je een hardgainer bent. Nou zijn er ook mensen die er als een ectomorf uitzien, maar na 4 jaar sportschool zien ze er uit als mesomorf. Deze conclusie gaat dus niet op.

Ik ben zelf ectomorf en bouw minder snel spiermassa op dan de gem. persoon. Van het volgende schema ben ik het meest gegroeid: 3x in de week een full-body workout; 2 setjes per oefening. Voor grote spiergroepen 2 oefeningen en voor kleine 1 oefening.

Op dit schema heb ik aardige resultaten gehad. Nou moet ik erbij zeggen dat ik toen nog niet zo lang aan fitness deed, en in het begin groei je het hardst. Bovendien at ik veel te weinig, en lette totaal niet op voeding. Bovendien gebruikte ik toen een weight-gainer. Dus het succes schrijf ik niet toe aan het schema.

Wat nou echt een goed trainingschema is valt ook moeilijk te bepalen. Je kan wel concluderen dat basis compound oefeningen het goed doen: squat, deadlift, bankdrukken, schoulder press, enz.

[snipke]

Heb ooit eens een artikel gelezen in de sport en fitness over hardgainers en daarin stond vermeld dat echte hardgainers zelfs bijna of niet reageren op as,of het zo werkelijk is weet ik niet, maar dnk dat het te maken zal hebben dat deze mensen werkelijk niet veel kunnen eten.

[KeepItReal]

Ik weet welk artikel je bedoelt, stond in sport en fitness september/october 2002.

Ik heb het artikel nu voor me liggen, het heet: 'Het slow-gainer voedingsregime.'

Over die a.s. staat het volgende: "Er zijn zelfs slow-gainers die helemaal niet of nauwelijkst op anabolica reageren. De oorzaak hiervoor moet gezocht worden in een veel geringer dan gemiddeld aantal receptoren voor testosteron in de spiercel.'

[MR. Muscle]

ikzelf ben ook een ectomorf.ben nu vlot 4j bezig maar ben toch een dikke 15-16kg. aangekome.het "voordeel" van een ectomorf is dat hij altijd droog staat en in princiepe kan ete wat hij wil er zal niet veel vet biijkome.nu ben ik al geruime tijd aan het bulke zodat ik toch een redelijk verschil heb dan vorige zomer en ga dan voor de 5% vet en hoop dan aan m'n eerste wedstrijd te doen.ik persoonlijk vind ook dat een ectomorf zijn fysiek er meestal beter uitziet als die van meso.

[3XL]

Als een mesomorf van nature word aangemerk als de atletische bouw, hoe kan dan een ectomorf er beter uitzien.

Ik vind trouwens dat ectomorf geen synoniem hoeft te zijn van hardgainer.

Somatotype zegt meer over je bouw als over je aanleg

[MR. Muscle]

nee ik zeg ook niet dat een ectomorf een synoniem is voor hardgainer maar wel dat ze "denk ik" over het algemeen veel minder moeite hebben met droog te staan.ik kan ook verkeerd zitten.wat betekent eigfelijk somatotype ?

[harold]

Kan iemand eens uitleggen wat dan precies onder een hardgainer wordt verstaan?

Grtz..

[KeepItReal]

Naar mijn mening een 'hardgainer' iemand die moeilijk (spier)massa opbouwt. Het zit al in de naam: moeilijke verkrijger/winner.

Meestal zijn hardgainers ectomorf. Het is echter niet zo dat ectomorf en hardgainer synoniem zijn.
Wat ik al schreef ik mijn vorige post: soms heb je mensen die superdroog zijn, en heel mager; ectomorf dus. Echter, na enkele jaren sportschool, en goede voeding zijn ze opeens behoorlijk massief en gespierd. Dan zien ze er uit als een mesomorf.

[3XL]

Citaat[/b] (MR. Muscle @ Jan. 10 2004,11:36)]wat betekent eigfelijk somatotype ?

somatotype is de onderverdeling adh van uiterlijke kenmerken (somatotypering)

Dus ectomorf, mesomorf, endomorf

[bruce]

was dit een psychologische vraag, of was het de bedoeling een discussie te beginnen? want zo lijtk het erop dat geen antwoord kan kloppen en aan de andere kant bijna elk antwoord? ik vind het nl. een zeer diepzinnige vraag.

[Aghran]

Moeilijke discussie vind ik.

Als ik echt puur op de term afga vind ik dat een hardgainer iemand is die met goed trainingschema en goed voedingsschema nog altijd maar beperkte resultaten bekomt.

Een ectomorf is iemand die mager gebouwd is en minder vlug spieren opbouwt maar wel droger is (kan ook nooit zo massief worden als een endo en meso volgens mij).

Ikzelf ben een echte ecto, spijtig genoeg . En vroeger dacht ik van mezelf dat ik een ook een echte hardgainer was. Maar het vorige jaar heb ik gemerkt dat ik op beperkte tijd toch enkele kilootjes kan bijkomen het enige probleem voor mij is dat vele eten binnenspelen. Na mijn ontbijt heb ik reeds het gevoel voldaan te zijn voor de rest van de dag en toch moet je blijven eten.
Ik denk dat daar het probleem ligt van vele ectos : weinig of geen eetlust terwijl de andere somatypes daar misschien iets minder last van hebben...

greetzzz

[3XL]

Citaat[/b] (bruce @ Jan. 10 2004,16:34)]was dit een psychologische vraag, of was het de bedoeling een discussie te beginnen? want zo lijtk het erop dat geen antwoord kan kloppen en aan de andere kant bijna elk antwoord? ik vind het nl. een zeer diepzinnige vraag.

De vraag komt eigenlijk omdat ik de laatste tijd weer steeds meer mensen zie die zichzelf veel te snel als "hardgainer" bestempelen.

Meestal kijken deze mensen veel te veel naar de bladen en trekken de verkeerde verglijkingen.

Regelmatig lees ik bv iets in de trent van "Ik ben een hardgainer want ik ben nog maar 15kg aangekomen in 3 jaar" Dan denk ik bij mezelf waar verglijk jij jezelf mee

Andere bekende is bv iemand die net een jaartje traint, een schema van iemand die al 10jaar traint en zwaar in een kuur zit nadoet, en als hij dan niet groeit niet het schema de schuld geeft maar zichzelf maar als hardgainer bestempeld


De vraag is dus bedoeld om mensen wakker te schudden en om eens na te gaan denken over bepaalde zaken.

Wat dat aangaat is dus een psychologische vraag met de bedoeling een discussie te beginnen

[Squat]

Een "hardgainer" is zoals het woord het zegt iemand die moeilijk spiermassa wint. Ben je nu een ectomorf,wil dat zeggen dat je een hardgainer bent,antwoord:neen!
Trouwens het is zo dat je nooit voor 100% bij uitsluitend één type hoort,je bent altijd een combinatie van 2 lichaamstypes waarvan er één overheerst.Wat is het probleem bij iemand die zegt ik ben een hardgainer is dat hij zoals dikwijls het verkeerde spoor volgt kwa training en voeding.Een echte hardgainer is iemand die over weining spierreceptoren beschikt,dus die mag doen wat hij wil,zelfs enorme hoeveelheden anabolica,hij zal niet veel veranderen.