uitgerwerkt schema

[Semmetje]

ook wel handig als je even vermeld hoeveel setjes en wat je doel ermee is, ga uit van massa?

Ja, klopt. Massa is primaire doel.

Ja snuff-sann ik dacht zelf aan de:

Barbell rear lateral met beide benen decline liggend met je zij op een bankje raise. :P

[Knulletje]

Ja, klopt. Massa is primaire doel.

Ja snuff-sann ik dacht zelf aan de:

Barbell rear lateral met beide benen decline liggend met je zij op een bankje raise. :P

Deze oefening begrijp ik niet...... Achterkant schouders trainen, met je zij op n bankje, hoe krijg je dat voor elkaar?

[Falstyr]

Dan zijn speciale bodynet oefeningen. Net zoals Leo's dumbell in je arse overhead rolling press voor de binnenkant borst

[Knulletje]

Ohw n grapje ... Ik dacht hoe flikt hij dat dan.. Weet ik veel, ze veranderen alles tegenwoordig net zo makkelijk.. Maar zat te verzinnen wat het voordeel hier van moest zijn...En hoe de houding dan was, zonder mn rug te breken... Dus ik dacht, ik vraag het gewoon.....

[Snuff-Sann]

Deze oefening begrijp ik niet...... Achterkant schouders trainen, met je zij op n bankje, hoe krijg je dat voor elkaar?

Met andere woorden looptie een beetje te dollen.
Echter de oefening die ik bedoel bestaat wel degelijk omdat ik hem zelf ook doe.
Maar ik denk dat Semmetje nogal een beetje basic is en dan zo'n herzenloze opmerking maakt.

[Knulletje]

Met andere woorden looptie een beetje te dollen.
Echter de oefening die ik bedoel bestaat wel degelijk omdat ik hem zelf ook doe.
Maar ik denk dat Semmetje nogal een beetje basic is en dan zo'n herzenloze opmerking maakt.

Ja dat die bestaat begreep ik, doe het zelf ook zo.. Met mn buik op n bankje... Dat van hem zat maar in mn hoofd te spoken, hoe dan, hoe dan.. Ik vind het n fijne en goede oefening, je voelt hem ook erg goed......

[jordy]

Ik vond het ook een beetje vaag, de manier waarop je je armen extra pakt. De verdeling van de dagen en de verhouding tussen tri en biceps. Zou de benen dag gewoon speciaal reserveren voor puur en alleen benen, vandaar dus benen dag en het gewoon basic houden verder. Dus tri's na borst, bi's na rug. Dan heb je gewoon een standaard split. Aparte dag voor schouders en dan zorgen dat je die niet de dag voor of na borst hebt.

[Semmetje]

Met andere woorden looptie een beetje te dollen.
Echter de oefening die ik bedoel bestaat wel degelijk omdat ik hem zelf ook doe.
Maar ik denk dat Semmetje nogal een beetje basic is en dan zo'n herzenloze opmerking maakt.

Ohw men, hahaha ik dacht echt dat je zat te dolle man, ik was die oefening nog nooit tegen gekomen!:P Met dat basic en hersenloze is ook wel weer een beetje te ver gezocht. Ik zat gewoon te geine, omdat ik dacht dat jij ook zat te geine, dus het was niet persoonlijk. Maar ik had er bij moeten zetten dat ik nog niet zo lang in de scene zit, had jij het ook kunnen weten. :P

Ma toch bedankt voor jullie reacties.

[Semmetje]

Ik vond het ook een beetje vaag, de manier waarop je je armen extra pakt. De verdeling van de dagen en de verhouding tussen tri en biceps. Zou de benen dag gewoon speciaal reserveren voor puur en alleen benen, vandaar dus benen dag en het gewoon basic houden verder. Dus tri's na borst, bi's na rug. Dan heb je gewoon een standaard split. Aparte dag voor schouders en dan zorgen dat je die niet de dag voor of na borst hebt.

Jordy bedoel je zo een indeling:

Ma schouders
Di rug biceps

Do borst triceps
vrijdag benen

?

[bodybuildr1990]

Jordy bedoel je zo een indeling:

Ma schouders
Di rug biceps

Do borst triceps
vrijdag benen

?

dit kan idd ja, niks mis mee.

zou dan kuiten en buik bij schouders doen verder seg ik DOEN