Tweet
Zo kinderen,
Hier mijn nieuwe schema. Het gaat om een fullbody schema.
Hij behoeft weer enige uitleg. Komtie:
Mijn trainingsmogelijkheden zijn: maandag, dinsdag, woensdag en donderdag. Dus 4 dagen achter elkaar. In 4 opeenvolgende dagen kun je qua rust dus maximaal 2 fullbody trainingen pakken omdat je anders op 2 opeenvolgende dagen 2x een fullbody training pakt. Dat wordt hem dus niet.
Ik heb gedaan: 1 fullbody training (exl. armen).
Een dag tussen de 2 fullbody trainingen een aparte armendag ingelast zodat ik daar wat aandacht op kan leggen en ik nu dus een aparte dag daarvoor heb.
Dus maandag fullbody. Dinsdag of woensdag armen en dan donderdag volgt de 2e fullbody.
Mijn doel met dit schema is om weer wat meer massa te pakken. Dus een paar flinke compounds erin.
Vragen:
-Ik heb voor borst een benchpress, maar ik las ergens dat de dumbell bench press beter voor massa is. Reacties?
-Armen weet ik weinig van, iemand betere oefeningen voor massa?
Jullie hoeven niet te komen met eventuele andere soorten trainingen zoals lb en fb, want ik ga echt voor de fullbody. Dat heb ik in de zomer ook gedaan en dat beviel me goed. Dus de komende 8 á 9 weken wordt het fullbody.
Barst maar los!!!
WAAROM KAN IK HEM NIET MEER UPLOADEN? Het totaal van mijn bijlagen bevat 2 mb en ik kan nu niks meer uploaden. Iemand enig idee waarom en hoe ik dit kan oplossen?
Hier mijn nieuwe schema. Het gaat om een fullbody schema.
Hij behoeft weer enige uitleg. Komtie:
Mijn trainingsmogelijkheden zijn: maandag, dinsdag, woensdag en donderdag. Dus 4 dagen achter elkaar. In 4 opeenvolgende dagen kun je qua rust dus maximaal 2 fullbody trainingen pakken omdat je anders op 2 opeenvolgende dagen 2x een fullbody training pakt. Dat wordt hem dus niet.
Ik heb gedaan: 1 fullbody training (exl. armen).
Een dag tussen de 2 fullbody trainingen een aparte armendag ingelast zodat ik daar wat aandacht op kan leggen en ik nu dus een aparte dag daarvoor heb.
Dus maandag fullbody. Dinsdag of woensdag armen en dan donderdag volgt de 2e fullbody.
Mijn doel met dit schema is om weer wat meer massa te pakken. Dus een paar flinke compounds erin.
Vragen:
-Ik heb voor borst een benchpress, maar ik las ergens dat de dumbell bench press beter voor massa is. Reacties?
-Armen weet ik weinig van, iemand betere oefeningen voor massa?
Jullie hoeven niet te komen met eventuele andere soorten trainingen zoals lb en fb, want ik ga echt voor de fullbody. Dat heb ik in de zomer ook gedaan en dat beviel me goed. Dus de komende 8 á 9 weken wordt het fullbody.
Barst maar los!!!
WAAROM KAN IK HEM NIET MEER UPLOADEN? Het totaal van mijn bijlagen bevat 2 mb en ik kan nu niks meer uploaden. Iemand enig idee waarom en hoe ik dit kan oplossen?
dat zelf?
Comment