massa trainen

[tommyzz]

heeey

ik hoorde vandaag op sportschool dat je hier
beter door groeit
dat als je licht traint bijv biceps: 3 setjes met 6 kilo
en dat wel 40 x herhaalt voor de pomp
en dan 1 setje van 22 kilo 8x herhaalt voor de kracht

de lichte herhalingen zouden dan voor de pomp wezen
want als je maximaal traint schijnt dat je spier moe raakt waardoor je niet of bijna geen goede pomp krijgt

ik heb altijd goed gegroeit met setjes van 4 met 8-10 herhalingen. dus veranderen van schema is moeilijk

hoe denken jullie over deze trainingswijze

Gr tom

[Knulletje]

Gewoon blijven lachen, en heel hard ja schudden met je hoofd... Gewoon doen waar jij mee bezig bent, jij doet het goed...

[skitzo6]

knalle met die hap

[resike]

Probeer het en laat het ons weten!

[Yushmkay]

lol 40 herhalingen

[Knulletje]

Nee 3x 40 herhalingen en dan voor kracht nog whaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaahahahahaha....

[boxingpsyco]

iemand zit met je te focke

[kiss]

haha, dat heb ik gedaan, en dat heet bodypump ..dat is meer voor de spierdefinitie...maar dan wel nog op een redelijk grove manier (dus niet mooie lijnen)

[Falstyr]

De pomp is geen graadmeter of te weten dat je work-out goed was nog dat je spieren de juiste impuls hebben gekregen om te groeien. Ga je tijd niet verspillen aan die onzin die men je probeert wijs te maken.

[tommyzz]

ik heb ook mijn twijfels maar
degene die het mij verteld heeft is toch een grote jongen
pas ik 2x in, en het rare is ik zie hem ook licht trainen

[Knulletje]

ik heb ook mijn twijfels maar
degene die het mij verteld heeft is toch een grote jongen
pas ik 2x in, en het rare is ik zie hem ook licht trainen

Nou Tom, ik ben ook best n flinke jongen .ik ben 184cm lang. 134kg bij 11% bf ... Dus als ik zeg dat je het beste massa gaint met 12x 200reps is dat gelijk waar? Nee.. Als ik dat tegen jou zeg, ben ik gewoon bang dat je mij straks voorbij komt fietsen..Weet je wel dat ik 1 van de weinige BBrs ben, die er vooruitkomt hoe ik tot hier gekomen ben?.En dat ik over n maand desnoods met n pak suiker kan trainen, en toch gaint?. Denk daar maar even over na....

[Shredmaster]

Iedereen reageert anders op bepaalde reps, sommige gaan goed op 5x5 andere op 3x12.
Maar 40 is wel een beetje té.

[peso]

de aders in je ogen moeten knappen van de hoeveelheid kracht die je uitpoept! niks oppompen! vlammen met die handel! gaan met die banaan!

[tommyzz]

ik ga gewoon op ouwe voet door
bedankt voor de reacties

Gr tom