Extra oefeningen

[jantje91]

Hahaha, dat is 2 x de hoeveelheid van een pot whey, ideaal!

[Keyser Soze]

Van Whey wel hoor. Sinds ik het gebruik pak ik elke maand zo'n 5 kg pure spiermassa.

Maar even serieus. Ik neem ook een antidepressiva (al jaren) seroxat en nou heb ik weer gelezen dat de combinatie van AD met Whey zeer slecht zou zijn. Iemand hier meer info over?

@ECTO: wat versta je onder goed gebruik?

[Tommyy]

Weet ik niks van af, maar whey zijn toch gewoon eiwitten? Zou dus betekenen dat eiwitten het probleem zijn en dat lijkt me raar.

[Keyser Soze]

Niemand die hier iets meer over weet?

[GeneralIx]

Maar even serieus. Ik neem ook een antidepressiva (al jaren) seroxat en nou heb ik weer gelezen dat de combinatie van AD met Whey zeer slecht zou zijn. Iemand hier meer info over?

@ECTO: wat versta je onder goed gebruik?

Waar heb je dat gelezen?

[Keyser Soze]

Waar heb je dat gelezen?

Opt internet. Ik weet het, niet de meest betrouwbare bron maar ja. Ik heb Whey Sensation gekocht (op aanraden van de uitbater van de winkel. Was volgens hem een van de beste kwestie prijs - kwaliteit verhouding). Deze whey om precies te zijn: Whey sensation, Whey-eiwitten, First-Class Nutrition | Sportfoodshop.com
Daarna heb ik er wat info over opgezocht en toen vond ik het volgende: in de whey zit tryptofaan en die doet zo'n beetje hetzelfde als de AD namelijk de serotonine in je hersenen verhogen of langer vasthouden. Door zeg maar het teveel aan serotonine in je hersenen zou je een serotonine vergiftiging kunnen oplopen (waar ik nog nooit van gehoord had overigens). Ik moet eerlijk toegeven dat ik nog al hypochondrisch ben aangelegd dus als ik zo iets lees word ik gelijk bang om de whey nog te nemen. Het het ook even aan mijn huisarts gevraagd maar die is niet echt bekend met whey. Weet dus niet zo heel goed wat ik nu moet doen?

[GeneralIx]

Ah, had al het vermoeden dat het daarop neer zou komen inderdaad. Het aandeel L-Tryptofaan in de whey is niet uitzonderlijk geconcentreerd. Daarnaast kent L-Tryptofaan nog een aantal andere verwerkingsopties dan puur de omzetting naar 5-HT (serotonine).
Daarnaast zit er L-Tryptofaan in de meeste eiwitbronnen, en ik neem aan dat je die ook niet plotsklaps gaat mijden.

Ik geloof er geen zak van dat een of twee weishakes per dag wat gaan doen met je serotonine.

[Kevster]

Interressant.

[Keyser Soze]

Ah, had al het vermoeden dat het daarop neer zou komen inderdaad. Het aandeel L-Tryptofaan in de whey is niet uitzonderlijk geconcentreerd. Daarnaast kent L-Tryptofaan nog een aantal andere verwerkingsopties dan puur de omzetting naar 5-HT (serotonine).
Daarnaast zit er L-Tryptofaan in de meeste eiwitbronnen, en ik neem aan dat je die ook niet plotsklaps gaat mijden.

Ik geloof er geen zak van dat een of twee weishakes per dag wat gaan doen met je serotonine.

Ok bedankt! Dit is wat ik eigenlijk ook al dacht maar ben blij dat er nu wat bevestiging is.

[jordy]

Dat zou er op dan op neerkomen dat je andere bronnen rijk aan eiwitten ook zou moeten vermijden zoals vlees en vissoorten etc. Dusja.. Maar denk zelf dat het wel mee zal vallen eigenlijk.

[Keyser Soze]

Weer even een nieuw vraagje (ik post het hier maar omdat er al genoeg nieuwe topics worden geopend).

Ik doe normaal mijn oefeningen op ma, woe en vr. Nu komt het wel eens voor, zoals vandaag, dat ik door werk niet tot in de gym geraak. Concreet betekent dit dus dat de woensdag naar de donderdag verschuift. Vormt dit een probleem? Is twee dagen (dus tussen maandag en donderdag) teveel rust en is donderdag en vrijdag na elkaar (hoewel ik andere spiergroepen doe) ook slecht?

[GeneralIx]

Kan gerust.

[Keyser Soze]

Dit is zo'n beetje mijn topic dus ik post dit maar hier

Nieuw schema van de fitness gekregen en wou het toch even laten zien. Opmerkingen zijn uiteraard meer dan welkom.
Elke oefening 2 sets van 15 - 12 - 9 - 6 - 3 herhalingen (gewicht uiteraard telkens omhoog tot failure).

Dag 1
Borst
Bankdrukken
Decline Fly
Incline Dumbell drukken

Rug
Lat Pulldown
Rowing Triangle
Pulldown


Dag 2
Biceps
Curl op bench (dumbell)
Seated hammer curl
Concentration curl

Triceps
Pushdown
Rope Pushdown
Kickback


Dag 3
Benen
Leg Press
Leg Curl
Calve Raises

Schouders
Front Raises
Lat Raises
Schoulder Press (dumbell)

[Shredmaster]

Zou eerst de compounds doen en daarna isoliatieoefeningen.

Eerst schouder drukken dus en daarna front raises etc.

Vind daarnaast dat je nogal weinig oefeningen doet, en net zo veel voor biceps als voor benen. Beetje krom.

[Tommyy]

Ik zelf zou er nog de deadlift en squat bijdoen en inderdaad beginnen met de compounds.