2 split/4 split

[Falstyr]

Als je die split hanteert kan ik voorspellen dat je schouders overbelast raken.

[jantje91]

Hoezo dan?

[Falstyr]

een 2 dagen split is upper body/lower body of push/pull. niet wat jij verzint met benen+schouders en een UB schema waarin je weer schouders belast.

[jantje91]

Prima, bedankt!

Ik weet genoeg

[gleke]

een 2 dagen split is upper body/lower body of push/pull. niet wat jij verzint met benen+schouders en een UB schema waarin je weer schouders belast.

ik dacht dat het ook te maken had met samenwerking van spieren, als je bijvoorbeeld borst traint, train je ook triceps en schouders en neem je die ook mee dezelfde dag.. als je rug traint train je ook biceps (ook schouders I know)

dit hebben die fitness coaches me wijsgemaakt..
correct me if I am wrong..

[Shredmaster]

1 dag alleen duw bewegingen zoals bench press, overhead press, squats
1 dag alleen trek bewegingen zoals deadlift en elke andere rug en hamstring oefening.

Je traint de ene dag alleen je voorkant en andere dag alleen achterkant van het lichaam

Lijkt mij niet ideaal aangezien je met squats en deadlifts je benen en onderrug aanpakt.
Om dat nou 2 dagen achter elkaar te doen is teveel.

[Yawgmoth]

Lijkt mij niet ideaal aangezien je met squats en deadlifts je benen en onderrug aanpakt.
Om dat nou 2 dagen achter elkaar te doen is teveel.

Dat sowieso en het leuke is dat ga je dan 2x per week doen, no thanks ik loop liever nog soepeltjes op me 25ste

[jantje91]

Iemand enig idee waar ik een push/pull schema kan vinden, ik heb het namelijk nog niet helemaal door