Nieuwe of zelfde schem

[peter02]

ben nu bezig met een kuur voor massa
ik train nu per spiergroep 3 oefeningen van 3 x8

nu is men vraag na 12 weken stop ik met men kuur moe ik dan een anders schema doen of mag ik dezelde doen da ik nu doe


groetjes

[KeepItReal]

Dat is heel moeilijk te zeggen. Het is ook niet duidelijk wat voor schema je nu volgt, post je hele trainingsschema anders even.

Als je in een kuurtje zit kun je langer en zwaarder trainen. Ook herstel je sneller. Het lijkt mij dus dat je na je kuur iets minder fanatiek moet trainen. Nog wel zwaar en intensief, maar minder sets/oefeningen.

[jean]

schema da ik nu doe


maandag borst en buik

buik 3 verschilende oefeningen van 3 x max
buik 4 verschilende oefeningen van elk 3 x 8

dinsdag

benen 6 verschilende oefeningen van elk 3 x 10

woendsdag rust

donderdag

schouders 4 verschilende oefeningen van elk 4 x 8
triceps 4 verschilende oefeningen van elk 4 x 8

vrijdag

rug 4 verschilende oefeningen van elk 4 x10
biseps 4 verschilende oefeningen van elk 4 x 8


en train zo zwaar mogelijk

groetjes peter

[iKsZ]

Na je kuur zal je kracht en massa winst in ieder geval naar alle waarschijnlijkheid stagneren een logisch gevolg. Belangrijk is om toch door te blijven gaan, ook logisch. Schema wisselen is ook altjd wel nuttig dus schrijf het allemaal op en kijk goed naar je vooruitgang voor de kuur, tijdens en erna.

Lijkt mij?

[snipke]

Na je kuur gewoon blijven trainen zoals je nu bezig bent.Aangezien je op massa aan het kuren en trainen bent waarom dan de buik trainen, tenslotte kom je automatisch een beetje vet aan in de bulk en misschien vocht (ken je kuur niet) dus waarom buik trainen, kan je beter houden als je in de cut zit.
Voor de rest kan ik niet veel uit je schema halen omdat er geen oefeningen bij zitten.

grtz

[KeepItReal]

Waarom zou je je buik niet trainen Snipke?

[snipke]

ik denk om twee redenen, als je een six pack wilt dat kan je krijgen als je droog staat dan komen deze automatisch te voorschijn, aangezien peter aan een massa kuur en waarschijnlijk bulk dieet zit zal hij vet en vocht opslaan wat normaal is in zo een kuur en dan train je die buik en waarom je kan toch die six pack niet zien, dus vindt ik moeite voor niks.
tweede reden, wanneer je buik traint komt je cortisol spiegel omhoog en worden bij wijze van spreken de andere spieren afgebroken.

Dit is natuurlijk mijn versie ervan.

[red]

Het is toch ook zo dat als je sterke buikspieren heb dat je dan je rug enz. ook beter kan trainen en cortisol in je kuur heb je niet veel last van... toch?

[KeepItReal]

Dat van die verhoogde corsisol spiegel heb ik nog nooit gehoord. Hoe komt dat dan? Heb je daar een artikel van oid?

Als je droog bent zie je idd je buikspieren, zelfs als je ze helemaal niet traint. Maar als je ze wel traint krijg je wel diepere groeven, en grotere blokken.

[Squat]

Ben het eens met snipke tot op bepaalde hoogte.Buik is inderdaad niet nodig om te trainen in een bulk fase.Dat door buiktraining de cortisol spiegel stijgt is nog niet wetenschappelijk bewezen,het is dus een gezegde.Wat de training betreft na de kuur zou ik voor iedere oefening 1 set weglaten ofwel 1 oefening(isolatieoef.) weglaten,ook zou ik het wekelijks volume minderen,dwz,in plaats van 4 dagen-schema,naar 3 dagen-schema gaan.Onthoud dat je hier in recovery bent,dat je terug gaat naar natural training en daar is herstel uiterst belangrijk! Good luck!