juist schema ?

[Kevster]

Weg met die buikspier oefeningen!

Squaten je moet:

[tinybite]

is voor je rug toch ?

[Kevster]

Oke, dit gaat te ver.

Sla deze op bij je favorieten: Exercise & Muscle Directory en zeg NOOOOOIT meer zo iets doms.

Edit: En even een schop in de goede richting: http://www.exrx.net/WeightExercises/...s/BBSquat.html

[tinybite]

hoezo dom ?
het is voor je rug en hamstr ?
of ben ik nou in de war met iets

[Wasofski]

hoezo dom ?
het is voor je rug en hamstr ?
of ben ik nou in de war met iets

Jij bent verward met deadlift, squad is voor je benen

[Roy P]

ja precies, hoelang train je ongeveer buikspieren per keer dan ?
en hoeveel herhalingen moet voldoende zijn ongeveer ?

30 per set ongeveer, maar ja dat verschilt per persoon, moet je maar ff kijken wat jij het fijnst vindt. Kvind het persoonlijk heerlijk nog even door te gaan wanneer m'n rectus flink ''brandt''.

[tinybite]

ja doe ik ook altijd, is wel pijnlijk gevoel

[Roy P]

Heerlijk gevoel ^^ maar goed heb je nog vragen?

[tinybite]

niet betreft dit onderwerp meer (A) bedankt
als er iets is horen jullie het wel

[IJsBlok]

Was ffies tijdje niet online teminste vandaag moest ik werken in de sportschool.
maar ffies voor alle duidelijkheid.
squaten is niet voor je rug Exercise Video Database - 600+ Exercises with Pics & Instructions! | Muscle & Strength mischien heb je wat aan deze site.

verder: waarom zou je je buikspieren 30hh moeten maken??? en 3x per week trainen? of trainen jullie benen ook 3x per week? met 30hh per set?

Als je buik appart wilt trainen zou ik niet meer als andere doen, zelf train ik ze niet wat ik al aangaf.
Maar wat ik altijd aangeef wil je buik trainen ga dan zwaar dat je maar weinig hh kan maken net zoals elke andere spiergroep.
tuurlijk brand het na 30hh verzuring treed op en mister latijn dan weet je ook dat als je langer dan 2 min bezig bent met een oefening (rond die 30hh) dat je in een ander energie systeem komt want anaeroob lactisch gaat maar door tot 120sec(2min) en daar zit je buiten na 30hh.

als jij een bench press doet 30hh dan krijg je ook een branderig gevoel net zoals elke andere spier.

[tinybite]

ik doe vaak met buikspieren achter elkaar en dan ff rust
en dan weer achter elkaar, verschillende oefeningen adan