doel is massa
aantal sets/reps ben ik nog niet helemaal uit, zat zelf te denken aan 3/4x8
Workout A:
schouders:
-military press
-dumbell shoulder press
-side raises
benen:
-squat
-leg press
-leg curl
-leg extensions
-standing calf raises
Workout B:
borst:
-benchpress
-dumbell fly
-cable crossovers
-incline dumbbell press
triceps:
-dips (3x15)
-cable pushdown
-dumbell kickbacks
Workout C:
Rug:
-deadlift
-bor
-lat pulldown
-pull up (3x15)
-rear schoulder fly
biceps:
-concentration curl
-hammercurl
-barbell curl
wat vinden jullie van dit schema en hoe denken jullie over de aantal sets/reps?
aantal sets/reps ben ik nog niet helemaal uit, zat zelf te denken aan 3/4x8
Workout A:
schouders:
-military press
-dumbell shoulder press
-side raises
benen:
-squat
-leg press
-leg curl
-leg extensions
-standing calf raises
Workout B:
borst:
-benchpress
-dumbell fly
-cable crossovers
-incline dumbbell press
triceps:
-dips (3x15)
-cable pushdown
-dumbell kickbacks
Workout C:
Rug:
-deadlift
-bor
-lat pulldown
-pull up (3x15)
-rear schoulder fly
biceps:
-concentration curl
-hammercurl
-barbell curl
wat vinden jullie van dit schema en hoe denken jullie over de aantal sets/reps?
Comment