3 daags schema

[slinky]

Hi Everybody,

Ik ben bezig met een split schema samen te stellen voor een trainingsweek van 3 dagen. Nou heb ik een discussie met iemand die meent dat zoiets pas werkt als je vaker traint in de week omdat het op deze manier gewoon een week duurt voordat je dezelfde spiergroep weer pakt. Zit hier logica in of is het onzin?

Gr. Slinky

[kojak]

elke spiergroep 1x in de week hard aanpakken is voldoende.

[slinky]

Thanks, iemand die dit nog kan onderbouwen? En of dit dus ook beter is als full body.

[Shredmaster]

Ervaringen.

Fullbody doe je lang niet zoveel sets als bij split maar train je vaker per week de spiergroep.

[slinky]

Ja oké de ervaringen begrijp ik, daarom wil ik het zelf ook gaan doen. Echter wil ik graag beargumenteren waarom het zo is. Zelf geloof ik er wel in.

[Shredmaster]

Fullbody doe je lang niet zoveel sets als bij split maar train je vaker per week de spiergroep.

Trek je conclusie

[Wasofski]

Als je tot failure/ uiterste gaat in je training heeft je spier rust nodig om te groeien, geef je deze rust niet kan je volgende keer niet maximaal trainen en zal de spier niet maximaal groeien...