Schema!.

[Falstyr]

ik vind de oefening verticaal db rowen wel geinig :P
bestaat zoiets uberhaupt. beeld wat ik er bij is best pointless. kun je beter face pulls gaan doen of een gewone db row.

[Wasofski]

Hoe denk je je spieren te laten herstellen met 10-40g eiwitten per dag?

[Sprokkel]

Aparte train/eet schema's...Denk dat t verstandig is om van de reactie's die je krijgt wat te leren. En jezelf er zoizo in te verdiepe, wat meer info opdoen mischien je instellling iets aanpasse....

[Gysa]

Ik gebruik geen voedingschema in combinatie met training, en het intresseert met al helemaal niet of het kut is. ik wil alleen feedback op trainingsschema.

Lolled

[lastonesleft81]

schema's voor spiermassa

Hoi allemaal ik heb tientallen schema's maar ze doen ni veel meer uit ik kom bij maar niet snel genoeg naar mijn goesting.
voeding schema's heb ik ook genoeg maar dat hou ik ni langer vol dan drie weken dan ben ik dat beu en er is veel werk aan
ik train meestal dat ik 8 tot 12 herhalingen doe en neem liever wat minder gewicht en mijn oefeningen correct uit te voeren dan als een zot veel te veel pakken en je oefening nog ni voor de helft goed uit voeren je kent da wel
een herhaling duurd bij een 3 a 4 seconden
heb jij voor mij een schema en of voeding schema dat mij wel sneller doet bijkomen laat het mij weten wil alles proberen alleen niet keuren heb dat éénmaal gedaan en heb er nog ni de helft van gehouden

groeten

bjorn

[Pinada]

Lees de regels eens, met name die met betrekking tot het vragen o kant en klare schema's. En topic hijacken is niet echt netjes.

[The Phoenix]

Hoi allemaal ik heb tientallen schema's maar ze doen ni veel meer uit ik kom bij maar niet snel genoeg naar mijn goesting.
voeding schema's heb ik ook genoeg maar dat hou ik ni langer vol dan drie weken dan ben ik dat beu en er is veel werk aan
ik train meestal dat ik 8 tot 12 herhalingen doe en neem liever wat minder gewicht en mijn oefeningen correct uit te voeren dan als een zot veel te veel pakken en je oefening nog ni voor de helft goed uit voeren je kent da wel
een herhaling duurd bij een 3 a 4 seconden
heb jij voor mij een schema en of voeding schema dat mij wel sneller doet bijkomen laat het mij weten wil alles proberen alleen niet keuren heb dat éénmaal gedaan en heb er nog ni de helft van gehouden

groeten

bjorn

Bijdeze mijn voedingsschema om aan te komen:

3x magnetronmenu per dag en 3 flessen cola.