Verbeterd trainingsschema MASSA

[henk_a]

Dus one arm dumbell extension even vervangen voor triceps dips!

Voor de rest heb je dan een mooi schema'tje.

[Roy P]

Ik heb schouders nu opgesplitst, is dit verstandig of moet ik ze op een dag doen?

Kan prima, ik doe het zelf ook.

[KoenM]

die french press doe ik dus al met zo'n stang. Maar henk wat vind jij van de schouder opsplitsen?

mvg koen

[henk_a]

Koen: In jouw andere topic heb ik jouw een voorbeeld gegeven voor 4x per week split.
In dat voorbeeld van mij staan de schouders ook gesplitst, het kan dus prima, maar dan moet je het wel goed indelen. (dus je had kunnen weten wat ik ervan vind, heb tenslotte zelf de indeling voor je gepost)

Ik zou zeggen probeer eerst dit eens, dan kun je later altijd nog eens veranderen (na dit schema) naar bv 4x per week split met de schouders gesplitst.

[KoenM]

Okee, het is wel even wennen met zo weinig oefeningen, van 5 oefeningen borst naar 3. Voor mijn gevoel lijkt het dan zo weinig..

[henk_a]

Borst is maar een kleine spiergroep, daarnaast train je nogmaar 6 maand, eerst lekker een basis bouwen.
Meer is zeker niet altijd beter.

Succes ermee Koen!

[KoenM]

Die 6 maanden zijn nu al bijna 8-9 maanden, en ik doe al een langere tijd meerdere oefeningen, bouw ik dan met minder oefeningen meer massa?

[henk_a]

Ja hoor dat zou prima kunnen, dikke kans dat je nu sneller hersteld met borst en meer kracht pakt op de oefeningen, wat ook meer massa zal kunnen geven.

Ga nu maar gwn beginnen met het schema, kijk wat het je brengt zowel op kracht als massa.
Het ideale schema bestaat niet, is voor iedereen anders, dus ervaar het eens.
De indeling hiervan is goed, zeker voor een 3x split.
Daarnaast hard trainen, want als je traint als een baby is geen één schema nuttig.

Nou dat was mijn laatste reactie erop, goodluck!

[KoenM]

Is goed, hartstikke bedankt. Ik begin er morgen mee Borst Biceps

[henk_a]

Graag gedaan Koen en succes morgen!

Ik hoop dat het schema ook voor jouw werkt, laat maar weten na de tijd of het voor je gewerkt heeft. (6/8 weekjes)
Als het voor jouw niet gewerkt heeft ook laten horen.

[KoenM]

net geweest, mijn biceps staat helemaal STRAK

[Yawgmoth]

net geweest, mijn biceps staat helemaal STRAK

YOU LIEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE!

Hoe krijg ik ook die strakke biceps...

[KoenM]

check het schema