Tweet
Dus one arm dumbell extension even vervangen voor triceps dips!
Voor de rest heb je dan een mooi schema'tje.
Voor de rest heb je dan een mooi schema'tje.
-
-
Kan prima, ik doe het zelf ook.Originally posted by KoenM View PostDumbells build a bigger chest
Barbells build a bigger egoComment
-
die french press doe ik dus al
met zo'n stang. Maar henk wat vind jij van de schouder opsplitsen?
mvg koenComment
-
Koen: In jouw andere topic heb ik jouw een voorbeeld gegeven voor 4x per week split.
In dat voorbeeld van mij staan de schouders ook gesplitst, het kan dus prima, maar dan moet je het wel goed indelen. (dus je had kunnen weten wat ik ervan vind, heb tenslotte zelf de indeling voor je gepost)
Ik zou zeggen probeer eerst dit eens, dan kun je later altijd nog eens veranderen (na dit schema) naar bv 4x per week split met de schouders gesplitst.Comment
-
Okee, het is wel even wennen met zo weinig oefeningen, van 5 oefeningen borst naar 3. Voor mijn gevoel lijkt het dan zo weinig..Comment
-
Borst is maar een kleine spiergroep, daarnaast train je nogmaar 6 maand, eerst lekker een basis bouwen.
Meer is zeker niet altijd beter.
Succes ermee Koen!Comment
-
Die 6 maanden zijn nu al bijna 8-9 maanden, en ik doe al een langere tijd meerdere oefeningen, bouw ik dan met minder oefeningen meer massa?Comment
-
Ja hoor dat zou prima kunnen, dikke kans dat je nu sneller hersteld met borst en meer kracht pakt op de oefeningen, wat ook meer massa zal kunnen geven.
Ga nu maar gwn beginnen met het schema, kijk wat het je brengt zowel op kracht als massa.
Het ideale schema bestaat niet, is voor iedereen anders, dus ervaar het eens.
De indeling hiervan is goed, zeker voor een 3x split.
Daarnaast hard trainen, want als je traint als een baby is geen één schema nuttig.
Nou dat was mijn laatste reactie erop, goodluck!Comment
-
Is goed, hartstikke bedankt. Ik begin er morgen mee Borst Biceps
Comment
-
Graag gedaan Koen en succes morgen!
Ik hoop dat het schema ook voor jouw werkt, laat maar weten na de tijd of het voor je gewerkt heeft. (6/8 weekjes)
Als het voor jouw niet gewerkt heeft ook laten horen.
Comment
-
net geweest, mijn biceps staat helemaal STRAK
Comment
-
YOU LIEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE!Originally posted by KoenM View Postnet geweest, mijn biceps staat helemaal STRAK
Hoe krijg ik ook die strakke biceps...The internet, SERIOUS business!
Fallus; nee dombo als je dit al niet snapt wtf heb je al die tijd gedaan op dit forum? ~Fal, ik zat voornamelijk in de jailbait topicComment
-
check het schema
Comment
-
Antwoord op Naruto's logTraining D
Paused safety bar squat:
- 102.5kg 6x
- hindu squat BW 55x
Safety bar goodmorning:
- 40kg 20x...1 day ago -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher hindu squat:
- 40kg 3x10
Safety bar back extension:
- 45kg 2x
- BW 35x
Military...4 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Safety bar squat:
- 92.5kg 11x
-box goblet squat 8kg 30x
One legged paused calf raise:
- BW 22x...6 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 115kg 1x
- SSB hindu squat 20kg 20x
Deficit wide grip SL DL:
- 120.5kg 4x...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining D
Paused safety bar squat:
- 102.5kg 4x
-Hindu squat BW 40x
Sumo safety bar goodmorning:
- 40kg 16x...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Pin zercher squat:
- 125kg 0x
- box goblet squat BW + 6kg 60x
Safety bar back extension:
- 45kg...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Safety bar squat:
- 91kg 10x
- Box goblet squat 6kg 50x
One legged paused calf raise:
- BW 20x,...2 weken geleden -
Green Street CBD Gummies Canada The official website and authorized retailers offer the assurance of genuine products backed by the brand’s quality...2 weken geleden
-
Hey allemaal,
Ik ben momenteel bezig met een cut en wil mijn vetpercentage verlagen terwijl ik zoveel mogelijk spiermassa...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 112.5kg 4x
- hindu squat BW 30x
Deficit wide grip SL DL:
- 120kg 3x
-...2 weken geleden
Comment